Αυτές είναι οι ιδανικές ώρες για να γυμνάζεσαι μέσα στην ημέρα
Ορισμένες ώρες της ημέρας η γυμναστική αποδίδει καλύτερα
Δημοσίευση 7/3/2017 | 00:15
Η καλή υγεία είναι άμεσα συνυφασμένη με την άσκηση και η γυμναστική οποιαδήποτε ώρα της ημέρας μπορεί να κάνει καλό στον οργανισμό, ψυχικά και σωματικά.
Φυσικά, όπως σε όλες τις εκφάνσεις της ζωής, υπάρχουν κάποιες συγκεκριμένες ώρες της ημέρας που η γυμναστική μπορεί να αποτελέσει μεγαλύτερο πλεονέκτημα από κάποιες άλλες.
Σύμφωνα με πρόσφατες μελέτες, οι δείκτες φυσικής κατάστασης, δηλαδή η δύναμη, η αντοχή, ο χρόνος αντίδρασης αλλά και η αεροβική ικανότητα, έδειξαν ότι είναι ελαφρώς καλύτεροι στο διάστημα από τις 4 μέχρι και τις 7 το απόγευμα.
Αυτό εξηγείται μέσω της θερμοκρασίας και τις ορμόνες του οργανισμού. Τα επίπεδα των ορμονών και η θερμοκρασία βρίσκονται σε υψηλότερα επίπεδα εκείνες τις ώρες, έτσι ώστε οι μυς να είναι πιο ευλύγιστοι και να παράγουν καλύτερη αναλογία τεστοστερόνης προς κορτιζόλη (η τεστοστερόνη ενδυναμώνει τους μυς ενώ η κορτιζόλη τους αποδυναμώνει).
Οι διαφορές μπορεί να είναι μικρές αλλά είναι αρκετές για να προτιμώνται αυτές οι ώρες, αν και ο οργανισμός μπορεί να προσαρμόζεται στις ώρες προπόνησης, ενώ και οι επιδόσεις δεν έχει φανεί πως επηρεάζονται από την ώρα που πραγματοποιείται η γυμναστική.
Οι ειδικοί πάντως υποστηρίζουν πως το ιδανικό είναι να προσαρμόζει κανείς την προπόνηση στο ωράριο του και όχι το αντίστροφο.