E-Daily Τα Νέα της ημέρας και ότι σου κάνει κλικ!
LOL Feed OMG Feed Retro Feed A-List Feed LGBTQI+ Feed
E-Daily

Τι θα συμβεί στο σώμα σου αν τρως δυο μπανάνες τη μέρα

Όχι μόνο προσφέρουν γευστική ικανοποίηση αλλά και πολλά οφέλη για την υγεία

Δημοσίευση 17/8/2017 | 16:55

Τι θα συμβεί στο σώμα σου αν τρως δυο μπανάνες τη μέρα

Το υγιεινό φαγητό δεν είναι πάντα νόστιμο. Όμως, όσον αφορά τις μπανάνες, αυτό δεν ισχύει. Γι 'αυτό είναι διπλά ευχάριστο να μάθουμε ότι όχι μόνο προσφέρουν γευστική ικανοποίηση  αλλά και πολλά οφέλη για την υγεία σας.

1. Η αρτηριακή πίεση θα επανέλθει στο φυσιολογικό

Οι μπανάνες μειώνουν την υψηλή αρτηριακή πίεση χάρη στο γεγονός ότι περιέχουν περίπου 420 mg καλίου.

2. Το περιττό βάρος μειώνεται

Οι μπανάνες είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες, πράγμα που σας κάνει να μην θέλετε να τρώτε άλλο μετά τη κατανάλωση τους.

Περιέχουν επίσης ένα είδος αμύλου που μειώνει την όρεξή και σταματά να την άυξηση τους βάρους. Μειώνει το επίπεδο της ζάχαρης στο αίμα σας και αυξάνει την ευαισθησία του οργανισμού σας στην ινσουλίνη. Εάν τα κύτταρα του σώματός σας δεν είναι ευαίσθητα στην ινσουλίνη, δεν μπορούν να απορροφήσουν τη γλυκόζη και το πάγκρεας σας αρχίζει να το παράγει σε μεγαλύτερες ποσότητες. Το αν το σώμα συσσωρεύει λίπος εξαρτάται από την παρουσία ινσουλίνης.

3. Ο κίνδυνος αναιμίας μειώνεται

Η αναιμία προκαλεί ωχρότητα, κόπωση και δύσπνοια. Είναι το αποτέλεσμα της ελάττωσης των ερυθρών αιμοσφαιρίων και του χαμηλού ποσοστού αιμοσφαιρίνης στο αίμα.

Οι μπανάνες περιέχουν πολύ σίδηρο, που διεγείρει την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων. Οι μπανάνες περιέχουν επίσης βιταμίνη Β6, η οποία ρυθμίζει τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα, βοηθώντας τους ανθρώπους με αναιμία.

4. Η πέψη βελτιώνεται

Οι μπανάνες χωνεύονται εύκολα και δεν ερεθίζουν τον γαστρεντερικό σωλήνα. Το ανθεκτικό άμυλο που περιέχεται στις μπανάνες δεν χωνεύεται και καταλήγει στο παχύ έντερο, όπου χρησιμεύει ως αποτελεσματικό θρεπτικό μέσο για υγιή βακτήρια.
Οι μπανάνες μπορούν να καταναλωθούν όταν ένα άτομο έχει γαστρίτιδα και καούρα, και αποκαθιστούν τα μέταλλα που χάνονται όταν ένα άτομο πάσχει από διάρροια.

5. Λιγότερο άγχος

Οι μπανάνες βελτιώνουν τη διάθεσή σας. Περιέχουν τρυπτοφάνη, η οποία απαιτείται από το σώμα μας για να παράξει σεροτονίνη (η «ορμόνη της ευτυχίας»).

Κατά μέσο όρο, κάθε μπανάνα περιέχει περίπου 27 mg μαγνησίου. Αυτό το μέταλλο είναι υπεύθυνο για την καλή διάθεση και σωστό ύπνο.

6. Θα καλυφθείτε από βιταμίνες

Οι μπανάνες είναι πλούσιες σε βιταμίνη Β6. Κατά μέσο όρο, μια μπανάνα περιέχει περίπου το 20% της καθημερινής σας ανάγκης για βιταμίνη Β6. Αυτό βοηθά το σώμα σας να παράγει ινσουλίνη, αιμοσφαιρίνη και αμινοξέα που απαιτούνται για τη δημιουργία υγιών κυττάρων.

Αν και συνήθως πιστεύουμε ότι τα πορτοκάλια και οι φράουλες περιέχουν τη μεγαλύτερη ποσότητα βιταμίνης C, οι μπανάνες περιέχουν στην πραγματικότητα το 15% της καθημερινής μας ανάγκης αυτής της σημαντικής ουσίας.

Η βιταμίνη C είναι ένα σημαντικό αντιοξειδωτικό που εξουδετερώνει τις επιβλαβείς ελεύθερες ρίζες (ενεργά μόρια με ανεπαρκή ηλεκτρόνια που μπορούν να καταστρέψουν τα κύτταρα του σώματος). Βοηθά επίσης να διατηρεί τα αιμοφόρα αγγεία υγιή και παράγει κολλαγόνο.

7. Τα ενεργειακά σας επίπεδα θα αυξηθούν

Το κάλιο που περιέχεται στις μπανάνες προστατεύει τους μύες σας από κράμπες, ενώ οι υδατάνθρακες σας παρέχουν αρκετή ενέργεια για να υπομείνετε μια βαριά προπόνηση.

ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Χορταστικές και ισορροπημένες γιορτές: Πώς να φας ό,τι θες αλλά σωστά

Food 24.12.2024
Ιδέες για το πώς να κάνεις τα Χριστούγεννα πιο απολαυστικά και ισορροπημένα

Πώς να γλιτώσεις το hangover: Οι χρυσοί κανόνες που θα σε σώσουν

Body+Mind 24.12.2024
Αυτές τις μέρες, επιβάλλεται να γλεντήσεις

5 ταινίες με συγκλονιστικά χριστουγεννιάτικα κοστούμια για να δεις απόψε

Σινεμά 24.12.2024
Βάλε την αγαπημένη σου, χαμήλωσε τα φώτα και ταξίδεψε σε μια εποχή που τα Χριστούγεννα είχαν κλασική λάμψη!

Η JLo επιστρέφει την απόλυτη τάση των 00s ‑ To comeback που δε θέλαμε με τίποτα!

Style 24.12.2024
Η Jennifer Lopez επαναφέρει την πιο «πικρή» τάση των ’00s, προκαλώντας νοσταλγία και… ανησυχία στις fashionistas!

Το μεγαλύτερο ταξίδι με τρένο στον κόσμο: Ένα επικό ταξίδι 18.755 χιλιομέτρων

Ταξίδια 24.12.2024
Από την ηλιόλουστη Πορτογαλία ως τη σύγχρονη Σιγκαπούρη, μια ανεπανάληπτη εμπειρία γεμάτη περιπέτεια και οικολογική συνείδηση

3 συνήθειες που μας κάνουν να γερνάμε πρόωρα

Body+Mind 24.12.2024
Αν μπορείτε να τις κόψετε άμεσα

Panettone: Τρεις ειδικοί μας εξηγούν γιατί κοστίζει τόσο και πώς φτιάχνεται


ΡΕΠΟΡΤΑΖ Focus On 24.12.2024
Ο Νίκος Χανδόλιας, ο Αλέξανδρος Ρίζος και ο Θωμάς Βουρνάζος μας λύνουν όλες τις απορίες στο νέο επεισόδιο της σειράς Focus On

Χριστουγεννιάτικα νύχια στο σπίτι: Ναι μπορείς!

Style Χτες
Σου έχουμε τα καλύτερα tips για να φτιάξεις τα νύχια σου μόνη σου στο σπίτι

Η αγαπημένη σου καθημερινή συνήθεια που προστατεύει το συκώτι και δεν το γνώριζες

Body+Mind Χτες
Πώς ο καφές και το τσάι μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο για χρόνιες ηπατικές παθήσεις

Σε ποιες τιμές κυμαίνονται οι βασιλόπιτες φέτος

Food Χτες
Αυξήσεις στις πρώτες ύλες και το κόστος ενέργειας, αλλά η παράδοση της βασιλόπιτας παραμένει ατόφια στις καρδιές των Ελλήνων

Dubatsa: Η μανία με τη σοκολάτα του Ντουμπάι που έγινε... Θεσσαλονικιώτικη

Food Χτες
Η σοκολάτα του Ντουμπάι και η παραδοσιακή μπουγάτσα συναντούν τη σύγχρονη γαστρονομία στη νέα viral δημιουργία της Θεσσαλονίκης