FITNESS

Το 20λεπτο πρόγραμμα ασκήσεων της J.Lo. για την απόλυτη κορμάρα

Μπορεί να είναι μικρής διάρκειας, αλλά είναι απίστευτα αποτελεσματικό
Γράφει η ΝΕΛΗ ΣΤΑΘΑΚΙΔΟΥ
Το 20λεπτο πρόγραμμα ασκήσεων της J.Lo. για την απόλυτη κορμάρα

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Τι και αν είναι 50 ετών, η J.Lo. έχει ένα από τα πιο ωραία κορμιά της διεθνούς showbiz. Εκτός όμως από τα καλά γονίδια που έχει προφανώς, προσέχει και η ίδια το σώμα της, κάνοντας γυμναστική και τηρώντας μια σωστή διατροφή.

Κατά καιρούς δε, η ίδια μοιράζεται τα προγράμματα άσκησεις που ακολουθεί, τα οποία περιλαμβάνουν τόσο αερόβια γυμναστική, όσο και μυϊκή ενδυνάμωση. Πρόσφατα όμως, ο καλός της Alex Rodriguez ανέβασε στο Youtube ένα βίντεο όπου περιγράφει το πρόγραμμα που ακολουθεί η τραγουδίστρια αυτό το διάστημα για να διατηρήσει τη σιλουέτα της. Και μπορεί να κρατάει μόλις 20 λεπτά, όμως καίει αρκετές θερμίδες. Μάλιστα το πρόγραμμα αυτό, το ακολουθεί όλη της η οικογένεια.

Το εν λόγω πρόγραμμα περιλαμβάνει αερόβια άσκηση και προπόνηση ενδυνάμωσης με kettlebells, ενώ το ζευγάρι κάνει 4 γύρους με συνδυασμό ασκήσεων. 

Οι ασκήσεις του προγράμματος αναλυτικά:

  • 400 μέτρα γρήγορο τρέξιμο
  • Αιωρήσεις με τα kettlebells ή ό,τι άλλο έχεις σε βάρος (15 επαναλήψεις)
  • 10 push-ups
  • Έλξεις με τα kettlebells (15 επαναλήψεις)
  • Βάρη (15 επαναλήψεις)

Δείτε όμως ολόκληρη την προπόνηση στο βίντεο που ακολουθεί και δοκιμάστε την για να χτίσετε και εσείς το κορμί των ονείρων σας.

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
Περισσότερα Θέματα Wellness
3 / position1: 696 / position2: 1276
× PINK.GR
ΑΡΧΙΚΗ ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
GET CONNECTED
Nextweb