Aυτή η χωριάτικη σαλάτα ζυμαρικών είναι μια υγιεινή συνταγή χωρίς κρέας που σερβίρεται κρύα. Το γιαούρτι προσθέτει έξτρα πρωτεϊνη και την κάνει κρεμώδη και δροσερή.
Τι θα χρειαστούμε
- 1 πακέτο ζυμαρικά φουσίλι (βίδες) ή εναλλακτικά πέννες, ριγκατόνι, φαρφάλες
- 2 μεγάλες τομάτες, κομμένες σε κύβάκια
- 2 μικρά αγγούρια, κομμένα σε κυβάκια
- 1/2 ξερό κρμμύδι, ψιλοκομμένο
- 1/2 κόκκινη πιπεριά, κομμένη σε μικρά κομμάτια
- 1/2 πράσινη πιπεριά, κομμένη σε μικρά κομμάτια
- 1/2 κούπα ελιές, κομμένες σε ροδέλες
- 200γρ φέτα, θρυματισμένη ή κομμένη σε κυβάκια
- 1 κούπα καλαμπόκι
- 1/2 ματσάκι μαϊντανό
- 1-2 κ.γ. ρίγανη
- 2-3 κ.σ. ελαιόλαδο
- αλάτι και πιπέρι
Πάμε να την ετοιμάσουμε
- Κόβουμε όλα τα λαχανικά στο ίδιο περίπου μέγεθος.
- Βράζουμε τα ζυμαρικά σύμφωνα με τις οδηγίες στο πακέτο και τα στραγγίζουμε σε κρύο νερό έως ότου δεν είναι ζεστά. Τα αφήνουμε στην άκρη.
- Μεταφέρουμε όλα τα υλικά σε μια μεγάλη σαλατιέρα ή μπολ και ανακατεύουμε απαλά ώστε να αναμιχθούν όλες οι γέυσεις ομοιόμορφα. Δοκιμάζουμε και προσαρμόζουμε αλάτι και πιπέρι σύμφωνα με τις προτιμήσεις μας.
Συμβουλές
- Μπορούμε να την απολαύσουμε αμέσως ή αφού την τοποθετήσουμε στο ψυγείο για μια ώρα.
- Αν σας περισσέψει διατηρήστε την σε μπολ στο ψυγείο για να την απολαύσετε οποιαδήποτε στιγμή.
ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ
Λατρεύουμε να τα μισούμε! Τα 00s jeans που κάνουν δυναμική επιστροφή
Style
05.02.2025
Από την αποκαθήλωση… στη μεγάλη επιστροφή - Το trend που επιστρέφει
Ξέχνα το τηγάνι και ανακάλυψε τις κρέπες ταψιού σε μόλις 5 λεπτά
Food
05.02.2025
Εύκολες, γρήγορες και πεντανόστιμες, ιδανικές για κάθε στιγμή της ημέρας
Roadtrip στα Τζουμέρκα: 7 στάσεις που πρέπει να κάνεις
Ταξίδια
05.02.2025
Ανακαλύπτοντας τις «Αλπεις» της Ελλάδας: Από το Συρράκο στους Καλαρρύτες, με το αυτοκίνητο και την καρδιά γεμάτη φύση
Με Έλληνα σχεδιαστή η JLo στα Grammys
Style
05.02.2025
Η Jennifer Lopez ξέρει να κάνει statements και στα Grammys δεν θα μπορούσε να είναι διαφορετικά.
Κι όμως η βροχή βελτιώνει την υγεία μας με 5 διαφορετικούς τρόπους!
Body+Mind
05.02.2025
Ήρθε η ώρα να μάθουμε για τη θεραπευτική δύναμη της βροχής
5 toners για σύσφιξη των πόρων που κάνουν θαύματα
Body+Mind
05.02.2025
Να τα βάλεις οπωσδήποτε στη Wishlist σου!
Το παιδί σου τρώει μόνο... μακαρόνια; Να τι μπορείς να κάνεις
Family
Χτες
Επιλεκτική διατροφή - Μερικές λύσεις και hacks!
Κοιλιακό λίπος ‑ Πώς «σκοτώνει» σταδιακά τον εγκέφαλο σου
Body+Mind
Χτες
Η σημασία της διατροφής στην εγκεφαλική υγεία
7 στα 10 εγκεφαλικά οφείλονται σε αυτούς τους παράγοντες
Body+Mind
Χτες
Το εγκεφαλικό αποτελεί την κύρια αιτία αναπηρίας και τη δεύτερη συχνότερη αιτία θανάτου στην Ευρωπαϊκή Ένωση
Τα 5 serums που θα αγαπήσεις αν έχεις ξηρή επιδερμίδα
Body+Mind
Χτες
Θα σε κάνουν να λάμψεις από την πρώτη χρήση!