Aυτή η χωριάτικη σαλάτα ζυμαρικών είναι μια υγιεινή συνταγή χωρίς κρέας που σερβίρεται κρύα. Το γιαούρτι προσθέτει έξτρα πρωτεϊνη και την κάνει κρεμώδη και δροσερή.
Τι θα χρειαστούμε
- 1 πακέτο ζυμαρικά φουσίλι (βίδες) ή εναλλακτικά πέννες, ριγκατόνι, φαρφάλες
- 2 μεγάλες τομάτες, κομμένες σε κύβάκια
- 2 μικρά αγγούρια, κομμένα σε κυβάκια
- 1/2 ξερό κρμμύδι, ψιλοκομμένο
- 1/2 κόκκινη πιπεριά, κομμένη σε μικρά κομμάτια
- 1/2 πράσινη πιπεριά, κομμένη σε μικρά κομμάτια
- 1/2 κούπα ελιές, κομμένες σε ροδέλες
- 200γρ φέτα, θρυματισμένη ή κομμένη σε κυβάκια
- 1 κούπα καλαμπόκι
- 1/2 ματσάκι μαϊντανό
- 1-2 κ.γ. ρίγανη
- 2-3 κ.σ. ελαιόλαδο
- αλάτι και πιπέρι
Πάμε να την ετοιμάσουμε
- Κόβουμε όλα τα λαχανικά στο ίδιο περίπου μέγεθος.
- Βράζουμε τα ζυμαρικά σύμφωνα με τις οδηγίες στο πακέτο και τα στραγγίζουμε σε κρύο νερό έως ότου δεν είναι ζεστά. Τα αφήνουμε στην άκρη.
- Μεταφέρουμε όλα τα υλικά σε μια μεγάλη σαλατιέρα ή μπολ και ανακατεύουμε απαλά ώστε να αναμιχθούν όλες οι γέυσεις ομοιόμορφα. Δοκιμάζουμε και προσαρμόζουμε αλάτι και πιπέρι σύμφωνα με τις προτιμήσεις μας.
Συμβουλές
- Μπορούμε να την απολαύσουμε αμέσως ή αφού την τοποθετήσουμε στο ψυγείο για μια ώρα.
- Αν σας περισσέψει διατηρήστε την σε μπολ στο ψυγείο για να την απολαύσετε οποιαδήποτε στιγμή.
ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ
Το έθιμο της «ασκελετούρας» ‑ Πότε και πού γιορτάζεται
Xmas
27.12.2024
Πού γιορτάζουμε την «ασκελετούρα»
Η διατροφή που «διαγράφει» χρόνια από τον εγκέφαλο
Body+Mind
27.12.2024
Το τι τρώμε επηρεάζει την υγεία του εγκεφάλου μας
Πως οι γονείς κάνουν τα παιδιά τους να καταφεύγουν στα ψέματα
Family
27.12.2024
Τι δείχνει μια έρευνα
Πώς να αντιμετωπίσεις τις αδιάκριτες ερωτήσεις στα οικογενειακά τραπέζια
Σχέσεις
27.12.2024
Μερικές καλές στρατηγικές όπως τις προτείνουν ψυχολόγοι
5 σετ αρωμάτων για το τέλειο πρωτοχρονιάτικο δώρο
Xmas
27.12.2024
Επιλέξαμε τα καλύτερα για να κάνεις δώρο στους αγαπημένους σου!
Τα καλύτερα bar της Αθήνας για να απολαύσεις το ποτό σου μετά την αλλαγή του χρόνου
Eat + Drink
27.12.2024
Κράτα σημειώσεις!
Νέα ελληνική πρωτιά στο Taste Atlas: Το ελληνικό χριστουγεννιάτικο κέρασμα που αναδείχθηκε καλύτερο στην Ευρώπη
Food
Χτες
Ισοβαθμία στην κορυφή μεταξύ μελομακάρονων και μπακλαβά
Καίτη Γαρμπή: Οι εμφανίσεις που την έκαναν το απόλυτο fashion icon των 90s
Style
Χτες
Μια iconic ελληνίδα που εντυπωσίασε (και) στα 90s
Αυτές είναι οι ιδανικές θέσεις στο αεροπλάνο ώστε να μην κολλήσουμε κάποια γρίπη
Body+Mind
Προχτές
Τι αποκάλυψε η έρευνα
Τα καλύτερα μέρη για φαγητό γύρω από το στολισμένο Σύνταγμα
Eat + Drink
Προχτές
Ένα διάλειμμα για φαγητό μετά τα ψώνια σου!