Η γυμναστική δεν είναι ταυτόσημη με ιδρωμένα νεανικά σώματα που λιώνουν στον διάδρομο και στο ποδήλατο. Ενας υγιής οργανισμός σε ένα καλοσχηματισμένο σώμα δεν είναι αποκλειστικό προνόμιο κάποιων, αλλά ζητούμενο για κάθε ηλικία. Τα οφέλη της τακτικής άσκησης είναι γνωστά σε όλους μας.

Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.

I’ve been at this body recomposition thing for over two years now and I have to admit, even I get a little shocked at the changes. 😅 Listen, if even I can build up some muscle and tighten up my skin at 73 years old, you can to. The key is consistency . Trust me, I AM NOT PERFECT! Far from it! 😆😆 👵👵👵 . . I am always getting in trouble with my daughter @yourhealthyhedonista for not eating enough vegetables or mixing up my macros. BUT I keep trying, I take every day with a grain of salt and a dash of sweat. I try to really lift hard at the gym but I also know when I need to see my chiropractor. I still spend lots of times with my friends and my hobbies. I really try to stay balanced. 🙏 Just stay on track and go at your own pace. Don’t ever stop. This is for YOU 💗💗 . My daughter tells me we will be putting together three months worth of programs for beginners when I’m in Tulum June 12th. These will be available as e-Books on her website . If there is anything you want to know about or have me talk about, please start asking now so I can address it in these little books and videos. I hope all of this will help you as much as I’ve been helped. 🙏 . Have a wonderful day everybody. Be proud of yourself. Make yourself proud through your actions. Chose optimism. Smile inside and on the outside. Love yourself. Live! 🦋🦋🦋 . . #transformation #age #ageing #grandma #fitspiration

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Joan MacDonald (@trainwithjoan) στις 28 Μάι, 2019 στις 8:14 πμ PDT

Οχι μόνο βελτιώνει το σώμα και την υγεία μας, αλλά επηρεάζει θετικά και την ψυχολογία μας. Η 73χρονη Joan MacDonald είναι η τρανή απόδειξη ότι ποτέ δεν είναι αργά για να αλλάξεις προς το καλύτερο τη ζωή σου και να βάλεις τη γυμναστική στις προτεραιότητές σου.

Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.

Who does it better? 😂😂😂

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Joan MacDonald (@trainwithjoan) στις 2 Νοέ, 2019 στις 3:52 μμ PDT

Η Joan MacDonald άρχισε να γυμνάζεται σε καθημερινή βάση για να έχει καλή φυσική κατάσταση, να βελτιώσει τη μυική της δύναμη και να βοηθήσει τον οργανισμό της να «παλέψει» την αυξημένη χοληστερίνη, την υψηλή αρτηριακή πίεση και την γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση που αντιμετώπιζε για χρόνια.

Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.

I’m looking for a great yoga class in the Cobourg area. Can anytime recommend one to me? . What is your favorite kind of yoga? How often do you practice? I would like to do it 1 x week ideally. Of course I know more often would be better but right now my schedule is jam packed 😅😅 I do have a little mini series that I do everyday however. Would this also be an interesting YouTube video for you? @fresafuerte is going to be joining my retreat in Tulum November 1st and she is the one responsible for putting together my YouTube videos. 🥳🥳 This is all very new to me so I will do my best to make videos that are helpful because lord knows we all need some help and I certainly I had a lot of help along the way. 🙏🙏 Paying it forward 💕💕 . Photo: @alvaromlfoto @nesttulum . . . . . . #yoga #oldermodel #silverhair #fitover70 #fitspo #inspo #grandma #flexibility

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Joan MacDonald (@trainwithjoan) στις 8 Οκτ, 2019 στις 8:18 πμ PDT

Στην αρχή ξεκίνησε με καθημερινό περπάτημα και γιόγκα και στη συνέχεια άρχισε να κάνει βάρη στο γυμναστήριο. Και φυσικά κάθε αρχή και δύσκολη, αλλά σύντομα η 73χρονη Joan άρχισε να μπαίνει σε πρόγραμμα και να ενθουσιάζεται με την αλλαγή όχι μόνο στο σώμα της, αλλά και στην διάθεσή της.

Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.

Here’s another goodie from when my daughter showed me how to pose. 😅😅 Did you know how hard posing is??? 😱😱 it’s worse that a workout let me tell you! I wanted to talk about the importance of looking and feeling good when you head to the gym. I NEVER would have thought it made a difference even a year ago. I just wore what fit me, and I didn’t care too much about the cut or the colors. Usually I wore a baggy t-shirt and some cheap leggings and old shoes. 🙈🙈. When Michelle took me shopping on my March trip this year to @forever21 I thought she was crazy. BUT!! When I actually tried a few nice pieces on, like this two piece, I realized that it really helped me feel differently about myself when I looked in the mirror. Having some cute workout clothes helped me to stop seeing an “old, overweight” woman (who I used to be) and to start seeing myself as a spry young woman of 73 who was working hard in the gym! 🐣🐣 I’m interested to know what your favorite brands are to wear to the gym. There are so many out there these days. What do you look for in gym clothes? Are you afraid to wear fitted clothes to the gym? Are there any colors you prefer? . . #fitover70 #gymapparel #gymwear #oldermodel #silverhair #fitness #fitspo #gymspo #grandma #agingbackwards #bodypositive

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Joan MacDonald (@trainwithjoan) στις 26 Σεπ, 2019 στις 3:49 πμ PDT

«Μην πείτε ποτέ στον εαυτό σας ότι είναι πολύ δύσκολο, ή ότι είστε πολύ μεγάλοι σε ηλικία ή ότι είναι πολύ αργά» τονίζει στο προφίλ της στο Instagram που δίνει έμπνευση σε όλες τις γυναίκες να αγαπήσουν το σώμα τους.

Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.

42 vs 72. Who did it better? 😅😅😅 I had to dig up some old photos of myself for an upcoming interview and boy oh boy was I shocked! I just don’t remember myself being that big for that long. I thought it was just for a short period of time. I thought it was just old age creeping in, but when I look back through decades of photos, I see a different story. I wish I knew then what I know now. I now eat more food more often! I have more energy! I have more balance! I have a more positive outlook on life! Wishing you all a terrific week of growth, self-love and success! 🌸🌸🌸 . . #grandma #masterathlete #athlete #inspo #fitspo #health #age #agingbackwards #fitover70 #olderwomen #oldermodel #silverhair #bodybuilding #girlswholift #strongwomen #yhhwomen #tscathlete #makeover #transformation #weightloss

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Joan MacDonald (@trainwithjoan) στις 18 Σεπ, 2019 στις 12:50 μμ PDT

H Joan έχασε 28 κιλά με την βοήθεια της γυμναστικής και την υιοθέτηση μιας υγιεινής διατροφής. Η υγεία της βελτιώθηκε πολύ και η χοληστερίνη της ήρθε πάλι στα κανονικά της επίπεδα. Οι γιατροί εντυπωσιάστηκαν με την πρόοδό της.

Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.

How many do you think I can do by the end of the year? 😅😅 . Okay the big trick here is us using a bench so I’m starting from the bottom position but not hanging. This has helped me a lot because I have a trick shoulder that gives me a lot of pain. Two years ago I started with the machine. Then I moved on to heavy rubber assistance bands. And finally at my daughters gym I worked my way up to unassisted chin ups. They are now one of my favorite exercises and I have a real sense of accomplishment from them. I’d love to know what your favorite exercise in the gym is, and if you do chin ups, how many can you do? Would you like an instructional video on how to do these? I think I could do that for you! 👵🏼👵🏼 . #progressnotperfection #olderwomen #silverhair #oldermodel #fitover70 #chinups #inspo #fitspo #stronggirls #trainwithjoan

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Joan MacDonald (@trainwithjoan) στις 13 Σεπ, 2019 στις 6:32 πμ PDT

Η Joan κάνει κάθε μέρα γυμναστική. Της αρέσει ο διάδρομος, το κωπηλατικό, τα βάρη και το τρέξιμο στην γειτονιά της. Ξυπνάει στις 7 το πρωί και πηγαίνει στο γυμναστήριο για να έχει μετά όλη την ημέρα μπροστά της για να κάνει όσα θέλει.

Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.

Hip thrusts 5 x 8 x 225 lbs. here I am with @hattieboydle @boydlelove and @yourhealthyhedonista training my booty. 😅😅 What are your goals for the hip thrust this year . . . #fitover70 #silverhair #inspo #fitspo

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Joan MacDonald (@trainwithjoan) στις 8 Αύγ, 2019 στις 5:09 πμ PDT

Η μεταμόρφωσή της είναι εντυπωσιακή. Πριν αρχίσει να γυμνάζεται έτρωγε λιγότερο, αλλά όχι τόσο υγιεινά. Πλέον τρώει πολύ περισσότερο και σίγουρα οι επιλογές της είναι πολύ καλύτερες από πριν. Η Joan συνεχίζει να βλέπει την αλλαγή όχι μόνο στο σώμα της αλλά και στην υγεία της.

Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.

I think it’s called #flexfriday am I right? She who thinks she can and she who thinks she can’t are both right. Your thoughts create your actions. Your actions create your reality. 💕💕💕 . I have one space open for my retreat November 1-8th. You’ll be sharing an enormous king bed with another lovely lady and you’ll have your own private bathroom. If you’re interested please email my daughter [email protected] . More info is in the link in my bio ⤴️⤴️ . #fitover50 #fitover60 #fitover70 #inspo #fitspo #silverhair

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Joan MacDonald (@trainwithjoan) στις 19 Ιούλ, 2019 στις 7:03 πμ PDT