E-Daily
Pinkmas

Χριστούγεννα: Έξι tips για να διατηρηθείτε σε φόρμα στις φετινές γιορτές

Η οικολογική συνείδηση και η αποφυγή της ζάχαρης θα είναι στο bucket list των φετινών μας γιορτών

2/12/2021 | 00:37

@maltesewanderer / twenty20

Τα Χριστούγεννα είναι η εποχή της υπερβολής. Υπερβολή στα πάντα, από τη διακόσμηση μέχρι και τη διατροφή μας. Είναι σαν ένα μεγάλο πάρτι για τις κακές μας συνήθειες, ωστόσο δεν είναι κακό να προσπαθήσουμε να τις μετριάσουμε λίγο.

Υπάρχουν τρόποι με τους οποίους μπορούμε να είμαστε λίγο πιο προσεκτικοί με το σώμα μας, ώστε να μην αρχίσουμε τον Ιανουάριο του 2022 να νιώθουμε χειρότερα. Έχοντας αυτό κατά νου, μπορείτε να ακολουθήσετε μερικά tips για να παραμείνετε υγιείς και τα φετινά Χριστούγεννα.

Προσέξτε το συκώτι σας, δεν έχετε δεύτερο

Το αλκοόλ ρέει άφθονο κατά τη διάρκεια της εορταστικής περιόδου, αλλά είναι σημαντικό να θυμάστε ότι το αλκοόλ απορροφάται μέσω των τοιχωμάτων του εντέρου και ταξιδεύει κατευθείαν στο αίμα προκαλώντας βλάβη στα όργανά μας, συμπεριλαμβανομένου του εγκεφάλου και του ήπατος.

Το αλκοόλ προκαλεί αφυδάτωση και αποδυναμώνει τα κύτταρα μας. Εάν πίνετε έξτρα τα Χριστούγεννα, πρέπει να αναλογιστείτε και την έξτρα προσπάθεια που θα πρέπει να κάνει το ήπαρ.

Μπορείτε να εντάξετε στη διατροφή σας τροφές που βοηθούν στη σωστή λειτουργία του ήπαρ και του συκωτιού σας, όπως το σκόρδο, τα κρεμμύδια, τα σταυρανθή λαχανικά (λάχανα Βρυξελλών, λάχανο, λάχανο, μπρόκολο), η ρίζα πικραλίδας, το φύλλο αγκινάρας, το γαϊδουράγκαθο και επιπλέον βιταμίνες Β.

Προσέξτε τη ποσότητα της ζάχαρης που καταναλώνετε

Είναι δελεαστικό να ξεκινήσετε να τρώτε τα μελομακάρονα και τους κουραμπιέδες, αλλά να θυμάστε ότι η επιπλέον ζάχαρη προκαλέσει τις ορμόνες σας και θα σας δημιουργήσει ένα mood κυκλοθυμίας μαζί με κακή επιδερμίδα. Φυσικά, θέλουμε λιχουδιές για τα Χριστούγεννα, αλλά προσπαθήστε να τρώτε περισσότερη πρωτεΐνη και λαχανικά στο βραδινό, ώστε να αισθάνεστε λιγότερο την ανάγκη για μια μεγάλη μερίδα γλυκού.

Νερό, νερό και πάλι νερό

Μην ξεχνάτε να πίνετε πολύ νερό. Είναι τόσο εύκολο να ξεχαστούμε όταν δεν είμαστε στη συνήθη ρουτίνα μας, αλλά η αφυδάτωση θα σας κάνει να αισθάνεστε υποτονικοί σωματικά και πνευματικά, θα σας προκαλέσει ξηρό δέρμα, πονοκεφάλους και μπορεί να σας ανοίξει και παραπάνω την όρεξη.

Προετοιμάστε γιορτινά smoothies

Ακόμα κι αν το υπόλοιπο της ημέρας είναι λίγο «άτακτο», γιατί να μην ξεκινήσετε με το Green smoothie μας; Αυτό θα σας δώσει μια δόση υγιεινών λιπαρών, αντιοξειδωτικών και πρωτεϊνών.

Καταναλώστε συνειδητά

Το να σκεφτόμαστε το αποτύπωμα του άνθρακα τις ημέρες των Χριστουγέννων είναι μια πρόκληση, αλλά μπορούμε να προσπαθήσουμε να συνειδητοποιήσουμε τον αντίκτυπό μας μειώνοντας την ποσότητα που καταναλώνουμε, αγοράζοντας δώρα με ανακυκλώσιμες συσκευασίες, επαναχρησιμοποιώντας χαρτί περιτυλίγματος και ανακυκλώνοντας όσο το δυνατόν περισσότερο. Μπορούμε επίσης να αγοράσουμε την τροφή μας από τοπικά παντοπωλεία και από παραγωγούς που καλλιεργούν τα προϊόντα τους είτε βιολογικά είτε χρησιμοποιώντας φυσικά λιπάσματα. Αυτό δεν είναι μόνο πιο υγιεινό για εσάς και τα ζώα, αλλά καλύτερο για τον πλανήτη.

Μην ξεχάσετε την άσκηση

Μην ξεχάσετε να ασκηθείτε κατά τη διάρκεια των Χριστουγέννων είτε είναι ένας γρήγορος χειμωνιάτικος περίπατος, ποδήλατο, γιόγκα ή οποιοσδήποτε άλλος τρόπος που προτιμάτε για να αυξήσετε τον καρδιακό σας ρυθμό.


QUIZΚουίζ

Μόνο αν είσαι εξπέρ μπορείς να σκοράρεις σε αυτό το χριστουγεννιάτικο κουίζ

Μπορείς να βρείς τις απαντήσεις στα χριστουγεννιάτικα τραγούδια;
Tabloid

Η χριστουγεννιάτικη διαφήμιση της ταχυδρομικής υπηρεσίας της Νορβηγίας που έγινε viral

Φέτος τα Χριστούγεννα ο Άγιος Βασίλης ερωτεύεται τον Χάρι
Σπίτι
Xmas

Το μέρος που θα θέλουν να βρεθούν όλοι όσοι αγαπούν την ταινία του Grinch

Πώς να μείνετε σε μια πραγματική σπηλιά όπως αυτή του Grinch
Xmas
Xmas

Χριστούγεννα: Έξι tips για να διατηρηθείτε σε φόρμα στις φετινές γιορτές

Η οικολογική συνείδηση και η αποφυγή της ζάχαρης θα είναι στο bucket list των φετινών μας γιορτών
Body+Mind
Urban

Gift Guide: O απόλυτος οδηγός δώρων

Για σένα, τις φίλες σου, τη μαμά σου, τους συναδέλφους σου στο γραφείο, το άλλο σου μισό
Play lists

10 χριστουγεννιάτικα τραγούδια που... δεν έχεις συνηθίσει

Όσο ασυνήθιστες θα είναι και αυτές οι γιορτές
Xmas

Τα 5 σπουδαιότερα Χριστουγεννιάτικα άλμπουμ

Ζήστε τις γιορτές με την καλύτερη μουσική

QUIZΚουίζ

Ποιο χριστουγεννιάτικο γλυκό είσαι;

Μελομακάρονο ή κουραμπιές;
Xmas

Η πιο παραμυθένια χριστουγεννιάτικη αγορά που είδατε ποτέ

Κάτω από μια γέφυρα, ανάμεσα σε χιονισμένα έλατα
Αρχιτεκτονική

Πως ο χριστουγεννιάτικος στολισμός μπορεί να σώσει την ψυχική σου υγεία

Πέρα από μια όρφη εικόνα για το σπίτι, σου κάνει καλό και στην διάθεση και το μυαλό
Play lists

10 jazz χριστουγεννιάτικα τραγούδια

Bάλτε τα να παίζουν και στο δωμάτιο θα χωρέσει όλος ο κόσμος
Food

Το Παλάτι δημοσίευσε την επίσημη συνταγή της χριστουγεννιάτικης πουτίγκας

Έτσι την φτιάχνουν οι σεφ της Βασίλισσας Ελισάβετ
Tabloid

Η δίαιτα της Mariah Carey όταν το παρακάνει με τα χριστουγεννιάτικα γλυκά

Όλες θα το τερματίσουμε φέτος, οπότε ας δούμε πώς να το σώσουμε
Xmas

Η χριστουγεννιάτικη διαφήμιση της Aldi που λάτρεψαν οι Βρετανοί, αξίζει το κλικ σου

Μπείτε στο κλίμα με τις νέες χριστουγεννιάτικες διαφημίσεις που έγιναν viral
Ταξίδια

Φανταστικές χριστουγεννιάτικες πόλεις στην Αμερική που θα σας βάλουν στο κλίμα

Προσπαθούν να δώσουν ένα υπερθέαμα στους κατοίκους και στους τουρίστες
ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Τα φυτά εσωτερικού χώρου που είναι τοξικά για τις γάτες

Pets 27.04.2025
Σύμφωνα με τους κτηνιάτρους

Αισθάνεσαι συνεχώς πρησμένη; Δοκίμασε αυτά τα πανεύκολα τρικ που θα σε βοηθήσουν

Body+Mind 27.04.2025
Ειδικά αν πρήζεται η κοιλιά σου θα δεις διαφορά

5 red flags που δεν πρέπει να αγνοήσεις στα πρώτα ραντεβού

Σχέσεις 27.04.2025
Για να μην καταλήξεις με ένα «ακατάλληλο» άτομο

Καρκίνος: Η 2η πιο συχνή αιτία θανάτου στην Ελλάδα – Υψηλότερη η θνητότητα στη χώρα μας σε σχέση με την Ευρώπη

Body+Mind Χτες
Νέα μελέτη αποκαλύπτει το τεράστιο επιδημιολογικό και οικονομικό φορτίο της νόσου στην Ελλάδα

10 πολύτιμες συμβουλές κηπουρικής για να κερδίσεις χρόνο, χρήμα και προσπάθεια

Σπίτι Χτες
Με τις παρακάτω συμβουλές, όχι μόνο θα γλιτώσεις κόπο και χρήματα, αλλά θα αποκτήσεις έναν όμορφο και βιώσιμο κήπο που θα σε ανταμείβει καθημερινά!

Τι κάνει το Ozempic στο δέρμα των ανθρώπων;

Body+Mind Χτες
Αυτό συμβαίνει επειδή το δέρμα δεν έχει αρκετό χρόνο να προσαρμοστεί στην απώλεια λίπους

Τα πιο νόστιμα burger στην Αθήνα που δεν γίνεται να μη δοκιμάσεις

Eat + Drink Χτες
Τα πληθωρικά burgers τους ξεχωρίζουν τόσο πολύ, που θα σε κάνουν να επιστρέφεις ξανά και ξανά!

Ποιες ανασφάλειες μπορούν να χαλάσουν τις σχέσεις σου

Σχέσεις Χτες
Τα σημάδια ανασφάλειας που πρέπει να ξέρεις!

Το απρόσμενο πεντικιούρ της Rihanna είναι η τάση του φετινού καλοκαιριού

Style Προχτές
Η επιστροφή του λευκού στα νύχια ήρθε… και φέρει την υπογραφή της RiRi