E-Daily
Παγκόσμια Ημέρα Καφέ: Όλοι οι τρόποι για να τη γιορτάσεις όπως της αξίζει

Οι 8 τρόποι να βελτιώσετε τα ευεργετικά οφέλη του καφέ

Το σημαντικότερο είναι να επενδύσετε στην ποιότητα και να αποφύγετε την ζάχαρη

21/12/2021 | 00:31

@Barefoot_Traveller / twenty20

Αν σας ρωτήσουν πιο είναι το πιο δημοφιλές ρόφημα παγκοσμίως σίγουρα αυτό που θα σας έρθει στο μυαλό θα είναι ο καφές. Και δεν έχετε και άδικο. Σχεδόν κάθε μέσος ενήλικας καταναλώνει τουλάχιστον μία κούπα καφέ ημερησίως.

Ωστόσο, αρκετοί αναρωτιούνται αν η καθημερινή ποσότητα καφεΐνης που καταναλώνουν ζημιώνει την υγεία τους ή αν τελικά έχει κάποια οφέλη αυτός ο εθισμός.

Η επιστημονική κοινότητα συμφωνεί ότι τα οφέλη της κατανάλωσης καφέ είναι κυρίως υγιεινά, καθώς είναι μια μεγάλη πηγή αντιοξειδωτικών, όμως υπάρχουν και αρκετοί τρόποι ώστε τα «αρνητικά» του καφέ να περιοριστούν.

Αν θέλετε να πιείτε καφέ μετά τις 2 μ.μ. προτιμήστε τον ντεκαφεϊνέ

Η κατανάλωση καφέ αργά μέσα στην ημέρα είναι πιθανόν να βλάψει την ποιότητα του ύπνου μας. Η επιλογή του ντεκαφεϊνέ είναι η ιδανική λύση σε αυτό το πρόβλημα.

Μην φορτώνετε τον καφέ με ζάχαρη

Καλό θα ήταν να αποφεύγουμε τη ζάχαρη στον ημερήσιο καφέ μας. Εάν μετατρέπουμε τον καφέ μας σε τουλούμπα, τότε σίγουρα τα ευεργετικά οφέλη του περιορίζονται.

Επιλέξτε μια ποιοτική μάρκα καφέ, κατά προτίμηση βιολογική

Εάν ανησυχείτε για τη μόλυνση του καφέ σας από φυτοφάρμακα, επιλέξτε μια ποιοτική και βιολογική μάρκα.

Αποφύγετε να πίνετε πολύ πάνω από 2 κούπες την ημέρα

Η υπερβολική κατανάλωση καφέ μπορεί να προκαλέσει δυσμενείς παρενέργειες. Ωστόσο, αυτό εξαρτάται από την ποσότητα καφεΐνης που καταναλώνεται και την ατομική ανοχή σε αυτή.

Προσθέστε λίγη κανέλα στον καφέ σας

Καρυκεύστε τον καφέ σας με λίγη κανέλα. Όχι μόνο έχει ωραία γεύση, αλλά μπορεί επίσης να βελτιώσει την υγεία σας.

Αποφύγετε τις κρέμες με χαμηλά λιπαρά και τις τεχνητές κρέμες

Οι κρέμες που δεν είναι γαλακτοκομικές είναι εξαιρετικά επεξεργασμένες και μπορεί να περιέχουν αμφισβητήσιμα συστατικά. Αν σας αρέσει να αραιώνετε τον καφέ σας με κρέμα, σκεφτείτε να επιλέξετε πλήρες γάλα.

Προσθέστε λίγο κακάο στον καφέ σας

Μπορείτε να συνδυάσετε τα οφέλη του καφέ και της μαύρης σοκολάτας προσθέτοντας μια δόση κακάο σε σκόνη στον καφέ σας.

Ένα πίνετε καφέ φίλτρου, προτιμήστε το χάρτινο φίλτρο

Ο καφές περιέχει καφεστόλη, μια ένωση που μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα. Μπορούμε να μειώσουμε την ποσότητα της καφεστόλης στον καφέ μας χρησιμοποιώντας ένα χάρτινο φίλτρο.

Ο καφές είναι ένα δημοφιλές ρόφημα γνωστό με πολλά διεγερτικά αποτελέσματα. Η υψηλή πρόσληψη καφέ συνδέεται με διάφορα οφέλη για την υγεία. Ωστόσο, υπάρχουν διάφοροι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να βελτιώσετε ακόμη περισσότερο αυτά τα οφέλη.

Το πιο σημαντικό είναι η αποφυγή της ζάχαρης. Αντίθετα, μπορείτε να αρωματίσετε τον καφέ σας προσθέτοντας λίγη κανέλα ή κακάο.

Body+Mind

Πώς επιδρά ο καφές στον εγκέφαλο;

Ένα ενδιαφέρον βίντεο
Food

5 Cafe της Αθήνας που πρέπει να πας (και) για την τουαλέτα τους!

Απόλυτα instagraμικά spots που πρέπει να ανακαλύψεις αμέσως.
Body+Mind

Οι 8 τρόποι να βελτιώσετε τα ευεργετικά οφέλη του καφέ

Το σημαντικότερο είναι να επενδύσετε στην ποιότητα και να αποφύγετε την ζάχαρη
Body+Mind

Ποια είναι η επίδραση του καφέ στο στομάχι μας

Τι δείχνει πρόσφατη έρευνα του τμήματος Διατροφής του Γεωπονικού Πανεπιστημίου
Food

Τι λέει ο καφές που πίνετε για το χαρακτήρα σας

Τι αποκαλύπτει το κάθε είδους ρόφημα
Body+Mind

Αυτή είναι η χειρότερη ώρα για να πιει κανείς καφέ

Λόγω της λειτουργίας του οργανισμού
Stories

7 παλιά καφενεία της Αθήνας που φτιάχνουν καφέ με μεράκι

Υπάρχουν σε αρκετά σημεία και διατηρούν την αίγλη τους!
Eat + Drink

Τα Micro Roastery που άλλαξαν στο σκηνικό του καφέ στην Αθήνα

Με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα Καφέ
Stories

3+1 καφέ του πλανήτη που πρέπει να πας

Από τη Νέα Ζηλανδία ως την Ουκρανία!
Body+Mind

Γιατί οι άντρες πρέπει να πίνουν καφέ

Μια ιδιότητα της καφεΐνης που δεν ξέραμε
Body+Mind

Μυστικό μακροζωίας ο ελληνικός καφές

Σύμφωνα με νέα ελληνική έρευνα στην Ικαρία
Ταξίδια

5 στυλάτα καφέ του πλανήτη που πρέπει να δεις

Ένα νοητό ταξίδι στον κόσμο, για να γνωρίσουμε όμορφα μέρη
Food

4+1 μέρη για στυλάτο take away καφέ στη Θεσσαλονίκη

Φύγαμε για βόλτες και ηλιοθεραπεία παρέα με μερικές γουλιές καφέ
Food

Θεσσαλονίκη: Τα νέα must στέκια της πόλης για καφέ και ποτό

Νέες προσθήκες για διασκέδαση στο χάρτη της πόλης που πρέπει να επισκεφτείς με την παρέα σου.
Eat + Drink

Υπαίθρια καφέ και resto bar στη Θεσσαλονίκη που «τα σπάνε»

Από τη μια μεριά της πόλης στην άλλη
ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Τα «Dad Sneakers» της Kendall Jenner είναι το trend που δεν ήξερες ότι χρειάζεσαι

Style 03.04.2025
Τα παπούτσια που έρχονται για να κατακτήσουν τους sneaker lovers και να εκθρονίσουν τα Adidas Sambas

Αυτά τα 4 ποτά είναι ό,τι χειρότερο για την καρδιά σου

Body+Mind 03.04.2025
Οι ειδικοί προειδοποιούν: Τι να αποφεύγεις αν θες να προστατεύσεις την καρδιά σου!

Η Zoë Kravitz έκανε το απόλυτο outfit φορώντας τη φούστα‑item της σεζόν

Style Χτες
Minimal chic με την υπογραφή της ηθοποιού Zoë Kravitz

Τυρόπιτα στη τοστιέρα

Food Χτες
Με μόνο 3 υλικά

Τα δυο φρούτα που περιέχουν φισετίνη, την αντιγηραντική ουσία που κάνει θαύματα

Food Χτες
Ανακαλύψτε τα δύο φρούτα που περιέχουν φισετίνη, την αντιγηραντική ουσία που βοηθά στη διατήρηση της νεότητας και της υγείας

Η Βάσω Λασκαράκη φόρεσε τον πιο hot συνδυασμό για την άνοιξη

Style Προχτές
Η ηθοποιός έκανε την εμφάνισή της με ένα σύνολο που αποπνέει φρεσκάδα και θηλυκότητα

Η ελεύθερη πόλη της Ευρώπης που αρνείται να ... συμβιβαστεί ‑ Δεν έχει καθόλου αμάξια και πολυεθνικές

Ταξίδια Προχτές
Μια κοινότητα ελευθερίας στην καρδιά της Κοπεγχάγης που πάει κόντρα στο ρεύμα