E-Daily Τα Νέα της ημέρας και ότι σου κάνει κλικ!
LOL Feed OMG Feed Retro Feed A-List Feed LGBTQI+ Feed
E-Daily

Αυτά είναι τα καλύτερα τραγούδια για γυμναστική!

Δείτε τη λίστα που δημιουργήθηκε από ειδικό

Γράφει ο ΝΙΚΟΣ ΓΙΑΣΣΑΚΗΣ Δημοσίευση 19/1/2014 | 00:00

Αυτά είναι τα καλύτερα τραγούδια για γυμναστική!

Η σωστή σωματική άσκηση στο γυμναστήριο ή όπου αλλού, θα πρέπει να συνοδεύεται και από την κατάλληλη μουσική, γι' αυτό ένας επιστήμονας της διασποράς δημιούργησε την ιδανική λίστα τραγουδιών, με τη βοήθεια της online μουσικής υπηρεσίας Spotify.

Ο Δρ Κώστας Καραγιώργης, αναπληρωτής επικεφαλής ερευνών στη Σχολή Αθλημάτων και Εκπαίδευσης του πανεπιστημίου Μπρουνέλ του Λονδίνου, σύμφωνα με τη βρετανική «Telegraph» ανέλυσε πάνω από 6,7 εκατ. τραγούδια από την τεράστια βάση ψηφιακών τραγουδιών του Spotify, ώσπου να καταλήξει σε εκείνα που θεωρεί ότι πληρούν τις επιστημονικές προδιαγραφές ως μουσικό χαλί την ώρα της γυμναστικής, είτε από τα ηχεία του γυμναστηρίου, είτε από τα ακουστικά του ασκούμενου.

Η λίστα των τραγουδιών έχει επιλεχθεί έτσι ώστε να συνοδεύει τις διαδοχικές φάσεις της άσκησης (νοητική–ψυχική προετοιμασία, διατάσεις, αεροβική, άσκηση καρδιάς, μυϊκή ενδυνάμωση), σε διαφορετικά επίπεδα έντασης (χαμηλής–μέτριας–υψηλής–πολύ υψηλής).

Όπως δήλωσε ο Καραγιώργης, που θεωρείται αυθεντία διεθνώς σε θέματα αθλητικής ψυχολογίας, ο συγχρονισμός των κινήσεων με το ρυθμό της μουσικής λειτουργεί ευεργετικά με τρόπο ευχάριστο και σχεδόν ανεπαίσθητο.

Όπως είπε, «ακόμα κι όταν το σώμα σου φωνάζει "σταμάτα", η μουσική έχει τη δύναμη να ανεβάσει τη διάθεσή σου και να σε κάνει να συνεχίσεις. Γι' αυτό η επιλογή της μουσικής παίζει σημαντικό ρόλο στο κατά πόσο κάποιος θα ακολουθήσει πιστά ένα πρόγραμμα εξάσκησης».

Η έρευνα της ομάδας του Καραγιώργη έδειξε ότι άνδρες και γυναίκες εμφανίζουν διαφορές όσον αφορά τη μουσική που τους τραβά πέρα από το κατώφλι του πόνου και τους ανεβάζει για να μην τα παρατήσουν.

Έτσι, για παράδειγμα, οι άνδρες προτιμούν να σηκώνουν μεγάλα βάρη υπό τους ήχους του «Eye of the Tiger» της ταινίας «Rocky 3», ενώ οι γυναίκες δείχνουν προτίμηση στα τραγούδια της Rihanna και της Lady Gaga.

Από την άλλη, οι γυναίκες έχουν την τάση να γυμνάζονται πρωινές ώρες υπό τους ήχους ρυθμικής ποπ, ενώ οι άνδρες είναι πιο απογευματινοί τύποι και προτιμούν πιο κλασικά ροκ κομμάτια ή πιο επιθετικά χιπ–χοπ, όπως το τραγούδι με τον χαρακτηριστικό τίτλο «Till I Collapse» του Eminem.

Η τέλεια λίστα εξάσκησης με μουσική

1. Roar – Katy Perry (νοητική–ψυχική προετοιμασία)

2. Talk Dirty – Jason Derulo ft. 2 Chainz (διατάσεις)

3. Skip To The Good Bit – Rizzle Kicks (διατάσεις)

4. Get Lucky – Daft. Punk ft. Pharrel Williams (αεροβική/ζέσταμα)

5. Move – Little Mix (αεροβική/ζέσταμα)

6. Need U 100% – Duke Dumont ft. A*M*E (άσκηση καρδιάς, χαμηλής έντασης)

7. You Make Me – Avicii (άσκηση καρδιάς, χαμηλής έντασης)

8. Feel My Rhythm – Viralites (άσκηση καρδιάς, μέτριας έντασης)

9. Timber – Pitbull ft. Ke$ha (άσκηση καρδιάς, μέτριας έντασης)

10. Applause – Lady Gaga (άσκηση καρδιάς, υψηλής έντασης)

11. Can't Hold Us – Macklemore & Ryan Lewis ft. Ray Dalton (άσκηση καρδιάς, πολύ υψηλής έντασης)

12. Happy – Pharrell Williams (άσκηση καρδιάς, πολύ υψηλής έντασης)

13. The Monster – Eminem ft. Rihanna (άσκηση μυϊκής ενδυνάμωσης)

14. Love Me Again – John Newman (άσκηση μυϊκής ενδυνάμωσης)

15. Get Down – Groove Armada ft. Stush and Red Rat (άσκηση μυϊκής ενδυνάμωσης)

16. #thatPOWER – will.i.am ft. Justin Bieber (άσκηση μυϊκής ενδυνάμωσης)

ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

To site που με τα κόλπα του, έπεισε τους ανθρώπους πως υπήρχε όντως το Blair Witch Project το 1999

Σινεμά 18.01.2025
Eίμαστε στο 1999 και δεν μπορούμε κατευθείαν να αντιληφθούμε κάτι ως fake

Πώς έφτασε η σελίδα των Απαράδεκτων στο Facebook τους 169.000 φίλους;

TV Σειρές 15.01.2025
Συζητώντας με το δημιουργό της σελίδας Απαράδεκτοι 4ever

Λος Αντζελες: Έγινε στάχτη η πασίγνωστη βίλα McNally ‑ Σε ποιες ταινίες την έχεις δεί

Σινεμά 13.01.2025
Καταστράφηκε ολοσχερώς από τις πρόσφατες πυρκαγιές που πλήττουν την περιοχή

00s girl bands που λατρέψαμε, αλλά εξαφανίστηκαν

Μουσική 12.01.2025
Όταν θυμόμαστε αυτά τα κοριτσίστικα μουσικά σύνολα, η νοσταλγία χτυπάει κόκκινο!

Η μουσική βιομηχανία σαρώνει αλλά γιατί οι καλλιτέχνες χειροκροτούν με άδειες τσέπες;

Μουσική 10.01.2025
Ρεκόρ εσόδων αλλά και ρεκόρ παραπόνων από καλλιτέχνες

Χρυσές σφαίρες: Οι μεγάλοι νικητές και η συγκινημένη Demi Moore

Σινεμά 06.01.2025
Σάρωσαν με τέσσερα βραβεία το «Shogun» και το «Emilia Perez», τρία πήρε το «The Brutalist»

Χρυσές Σφαίρες 2025: Αντίστροφη μέτρηση για την αποψινή τελετή απονομής – Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

Σινεμά 05.01.2025
Η λαμπερή τελετή των βραβείων θα μεταδοθεί ζωντανά από το τηλεοπτικό δίκτυο CBS και από τη συνδρομητική υπηρεσία Paramount+

Netflix: Διέρρευσε η πρεμιέρα της 3ης Σεζόν του «Squid Game» το 2025 ‑ Το trailer

TV Σειρές 03.01.2025
Η παραγωγή και για τις δύο σεζόν πραγματοποιήθηκε ταυτόχρονα, με τον Χουάνγκ να δημιουργεί μια αφήγηση 14 επεισοδίων που χωρίστηκε σε δύο σεζόν