Τι κάνεις λάθος και ενώ τρέχεις, δεν χάνεις κιλά
Δεν θέλει κόπο, θέλει τρόπο
Γράφει ο ΓΙΑΝΝΗΣ ΠΑΠΑΔΟΠΟΥΛΟΣ Δημοσίευση 8/10/2020 | 00:15
Αν βάζεις το χέρι στη φωτιά ότι η διατροφή σου είναι ισορροπημένη και ότι γυμνάζεσαι συστηματικά, και όμως η ζυγαριά δεν πέφτει, τότε οι personal trainers σου έχουν μερικές συμβουλές για να πιάσει τόπο η αερόβια γυμναστική σου.
Το τρέξιμο είναι ο ιδανικός τρόπος για να κάψεις λίπος και να χάσεις βάρος. Οι ειδικοί συνιστούν 3-4 φορές την εβδομάδα, τρέξιμο και ανά 15 ημέρες να ανεβάζεις τα χιλιόμετρα ή το βαθμό δυσκολίας.
Το τρέξιμο αν το κάνεις σωστά, μπορεί να σε βοηθήσει να καις λίπος και θερμίδες μέχρι και 36 ώρες μετά. Θα πρέπει να υπάρχουν εναλλαγές στο ρυθμό σου, κατά τη διάρκεια της προπόνησης.
Ξεκίνα με χαλαρό τζόκινγκ, περίπου το 1/10 των χλμ που θα κάνεις. Ανέβασε ρυθμό για το επόμενο διάστημα. περίπου στο 50% της διαδρομής. Κάνε ένα μικρό διάλλειμα με χαλαρό τζόγκινγκ και στο τελευταίο 30% της διαδρομής αύξησε τον ρυθμό σου στα όρια σου.
Extra tip, προσπάθησε να τρέξεις χωρίς να έχεις φάει για ενεργοποιηθεί ο μεταβολισμός σου ευκολότερα.
ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ
Η βόρεια χώρα με πλούσια φύση και εκπληκτική κουλτούρα που αξίζει να επισκεφτείς
Ταξίδια
30.10.2024
Ένα ταξίδι που θα σου μείνει αξέχαστο!
Τι είναι το χρέος ανοσίας και πώς αρρωσταίνει περισσότερο τα παιδιά;
Body+Mind
30.10.2024
Τι πραγματικά συνέβη τα προηγούμενα χρόνια που προστατευόμασταν από τους ιούς
Το συστατικό που πρέπει να προσθέσεις στον καφέ σου άμεσα
Body+Mind
30.10.2024
Το προϊόν που δεν περίμενες ότι πρέπει να βάλεις στον καφέ σου για καλή υγεία
Πώς η... αλλαγή της ώρας μπορεί να βλάψει την υγεία σας
Body+Mind
30.10.2024
Ποιες είναι οι πιθανές επιπτώσεις αυτής της πρακτικής στην υγεία;
Τα φτωχικά φαγητά που έσωσαν εκατομμύρια Έλληνες τη διάρκεια της Κατοχής
Food
30.10.2024
Θρεπτικά και φθηνά
To απόλυτο smokey eye: Όλα τα κόλπα για σαγηνευτικό style από τις μάγισσες του σινεμά
Body+Mind
30.10.2024
Κλέψε τα μαγικά στο μακιγιάζ, από τα διάσημα looks στις ταινίες
Πανέμορφα μονοπάτια στα ελληνικά δάση, λες και περπατάς σε ... όνειρο
Ταξίδια
30.10.2024
Δεν υπάρχει κάτι πιο αναζωογονητικό από μια βόλτα στη φύση
Μια εναλλακτική χρήση του στοματικού διαλύματος που δεν είχατε φανταστεί
Body+Mind
Χτες
Και πολύ αποτελεσματικά
Η στυλίστρια της Kristen Bell σου δίνει τα καλύτερα fashion tips
Style
Χτες
Nobody Wants This: Όλα είναι τόσο όμορφα, από τα σκηνικά έως το styling των ηθοποιών
Οι νέες γενιές απορρίπτουν αυτό το διάσημο προϊόν μακιγιάζ ‑ γιατί;
Body+Mind
Χτες
Γιατί η νέα γενιά γυναικών απορρίπτει ένα από το πιο αγαπημένα καλλυντικά
3 nail trends για το Νοέμβριο
Body+Mind
Χτες
Αυτά τα χρώματα είναι ιδανικά για μια cozy φθινοπωρινή αίσθηση!