Μήπως περπατάτε λάθος και δεν το έχετε καταλάβει;
Ευθυγραμμιστείτε, σταθείτε σωστά και περπατήστε
Γράφει ο ΓΙΑΝΝΗΣ ΠΑΠΑΔΟΠΟΥΛΟΣ Δημοσίευση 23/10/2023 | 00:41
![Μήπως περπατάτε λάθος και δεν το έχετε καταλάβει;](https://cdn.e-daily.gr/repository/2023/pexels-lukas-rychvalsky-670786.jpg)
Φωτογραφία από Lukas Rychvalsky
Είτε κάθεστε, είτε στέκεστε είτε περπατάτε, η στάση του σώματος είναι πάντα σημαντική, αλλά δε σημαίνει απαραίτητα ότι στέκεστε σωστά ανά πάσα στιγμή.
Μερικές συμβουλές για τη διατήρηση της σωστής στάσης και ευθυγράμμισης του σώματος κατά το περπάτημα περιλαμβάνουν:
Κρατήστε ψηλά το ανάστημά σας
- Προσποιηθείτε ότι μια κλωστή σας τραβά από την κορυφή του κεφαλιού σας, συνιστούν οι προπονητές.
- Κρατήστε το κεφάλι σας ψηλά και μην το αφήνετε να προεξέχει μπροστά από το σώμα σας, κάτι που μπορεί να πιέσει την πλάτη ή τον λαιμό σας, λένε οι φυσιοθεραπευτές.
- Εστιάστε στο δρομο που έχετε μπροστά σας, έχοντας τα μάτια σας μπροστά.
- Κρατήστε τους ώμους σας προς τα πίσω και κάτω και τα χέρια σας χαλαρά και να κινούνται ελεύθερα στα πλάγια.
- Μήπως περπατάτε λάθος και δεν το έχετε καταλάβει; τους κοιλιακούς σας σφιγμένους και τη λεκάνη σας ίσια. Βεβαιωθείτε ότι ο θώρακάς σας είναι ευθυγραμμισμένος με τη λεκάνη σας και ότι οι γοφοί, τα γόνατα, οι αστράγαλοι και το δεύτερο δάχτυλο του ποδιού σας είναι επίσης όλα σε ευθυγράμμιση...
- Όχι μόνο αυτή η σωστή στάση και ευθυγράμμιση σας βοηθά να περπατάτε πιο εύκολα και να αποτρέπετε τραυματισμούς, αλλά μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να αναπνέετε και να κινείστε πιο αποτελεσματικά.
- Το σωστό βήμα περιλαμβάνει να βάλετε πρώτα τη φτέρνα σας στο έδαφος, μετά την καμάρα του ποδιού σας, ακολουθούμενη από τα δάχτυλα των ποδιών σας, φανταστείτε το ως μια κίνηση κύλισης για να μην ζορίζετε τα γόνατά σας.
Ο ρυθμός περπατήματος, ή πόσα βήματα κάνετε σε ένα λεπτό, έχει επίσης σημασία. Το να κάνετε μεγαλύτερα βήματα μπορεί να ασκήσει μεγαλύτερη πίεση στις αρθρώσεις σας, ενώ τα πιο σύντομα, πιο συχνά βήματα μπορεί να τα νιώθετε ευκολότερα στο σώμα σας.
ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ
Τι να προσθέσεις στη διατροφή σου, αν θες να χάσεις βάρος
Body+Mind
08.09.2024
Νέα έρευνα αποθεώνει αυτήν την ευεργετική τροφή
Γιατί και πώς εμφανίζεται η ψαλίδα στα μαλλιά μας
Body+Mind
08.09.2024
Η απλή μέθοδος για να την προλάβεις
3 ερωτήσεις που πρέπει να κάνετε στον σύντροφό σας πριν συζήσετε
Σχέσεις
08.09.2024
Είναι μια πραγματικά ευχάριστη στιγμή, αλλά είναι επίσης μια πολύ σημαντική
Ερευνητές αποκάλυψαν: Τι όνειρα βλέπουν τα σκυλιά;
Pets
08.09.2024
Μάθε τι βλέπει ο σκύλος σου στον ύπνο του
Μπορεί τελικά η διατροφή να σου προκαλέσει ακμή;
Body+Mind
Χτες
Αν και η διατροφή δεν είναι η μοναδική αιτία της ακμής, οι επιλογές που κάνουμε μπορούν να επηρεάσουν την κατάσταση του δέρματός μας.
Μια βιβλιοθήκη μέσα στο δάσος, σε υψόμετρο 1300 μέτρων
Ταξίδια
Χτες
Η Biblioteca del Lupo δεν είναι ένα συνηθισμένο βιβλιοπωλείο
Τα πιο όμορφα λουλούδια που ανθίζουν το Σεπτέμβριο
Σπίτι
Χτες
Για να γεμίσεις το χώρο σου με υπέροχα χρώματα!
Ευχάριστα νέα για όσους έχουν φαλάκρα
Body+Mind
Χτες
Οι επιστήμονες κάνουν λόγο για μια σπουδαία ανακάλυψη
Tα dad pants είναι η απόλυτη τάση που πηγαίνουν σε όλες ‑ Δείτε πώς θα τα φορέσετε
Style
Χτες
Δροσερό και casual, σικ και σύγχρονο
Οι 5 πιο συχνές φράσεις των γονέων που πληγώνουν ένα παιδί
Family
Χτες
Μπορεί να φαίνονται «αθώες» αλλά δεν είναι