E-Daily Τα Νέα της ημέρας και ότι σου κάνει κλικ!
LOL Feed OMG Feed Retro Feed A-List Feed LGBTQI+ Feed
E-Daily

Όσα θα ήθελες να γνωρίζεις πριν την πρώτη σου συνεδρία σε ψυχολόγο

Σου λύνουμε όλες τις απορίες!

Γράφει η MATINA KONTOY Δημοσίευση 10/1/2024 | 00:56

Όσα θα ήθελες να γνωρίζεις πριν την πρώτη σου συνεδρία σε ψυχολόγο
Φωτ. αρχείου / pexels

Είτε έχεις προγραμματίσει την πρώτη συνεδρία με ψυχολόγο/ψυχοθεραπευτή είτε ακόμα το σκέφτεσαι, σίγουρα υπάρχουν κάποια πράγματα που θα ήθελες να ξέρεις ώστε να νιώσεις πιο άνετα στο ξεκίνημα αυτού του «ταξιδιού» θεραπείας και αυτοβελτίωσης.

Όλοι μας καλούμαστε να ανταποκριθούμε σε ένα σύνολο υποχρεώσεων και μία απαιτητική καθημερινότητα. Ωστόσο, συχνά ο εαυτός μας, μας στέλνει σημάδια ότι χρειάζεται να βάλουμε μία άνω τελεία, να κοιτάξουμε μέσα μας και να εστιάσουμε στην αυτοφροντίδα μας. Αν λοιπόν αποφάσισες να επισκεφτείς για πρώτη φορά έναν ειδικό, τότε σίγουρα χρειάζεται να λύσεις κάποιες απορίες σου πριν την πρώτη συνεδρία.

Πότε χρειάζεται να επισκεφτείς έναν ειδικό;

  • Αν σε ταλαιπωρούν ψυχοσωματικά συμπτώματα
  • Αν δυσκολεύεσαι στις διαπροσωπικές σου σχέσεις
  • Αν νιώθεις απουσία χαράς και νοήματος στη ζωή σου
  • Αν βρίσκεσαι σε κάποιο κομβικό σημείο της ζωής σου (π.χ. διαζύγιο, απώλεια εργασίας, γάμος, γέννηση παιδιού, θέμα υγείας, απώλεια αγαπημένου προσώπου)
  • Αν έχεις φοβίες, άγχος, αγωνίες που σε πρεσάρουν και δεν μπορείς να τα αντιμετωπίσεις
  • Αν οι επιθυμίες και τα όνειρα για τη ζωή σου βρίσκονται σε αντίθεση με την άποψη της οικογένειάς σου/ του περιβάλλοντός σου
  • Αν κρατάς πολλά πράγματα μέσα σου και χρειάζεσαι κάποιον να σε ακούσει
  • Αλλά ακόμα και αν νιώθεις καλά γενικότερα, αλλά έχεις περιέργεια να δεις πώς είναι η εμπειρία μίας συνεδρίας
  • Πώς θα ξέρεις ότι ο ειδικός είναι καλός και θα σε βοηθήσει ουσιαστικά;Σε έκανε να νιώθεις άνετα και ευπρόσδεκτα στο χώρο του;
  • Έδειχνε να σε ακούει προσεκτικά και να θυμάται ό,τι έχεις ήδη αναφέρει;
  • Πώς αντιδρούσε κατά τη διάρκεια της διήγησής σου;
  • Πήρε χρόνο να απαντήσει στις ερωτήσεις ή τις ανησυχίες σου;
  • Ένιωσες ότι δέχεται όλα σου τα συναισθήματα και βιώματα, χωρίς να σε κατακρίνει;
  • Τι συναίσθημα ένιωσες φεύγοντας;
  • Τι συναίσθημα γεννιέται όταν σκέφτεσαι την επόμενη συνάντησή σας;
  • Υπήρξε κάποια στιγμή που ένιωσες άβολα κι αν ναι, πότε; Θα ένιωθες άβολα να το αναφέρεις στην επόμενη συνεδρία μας;

Αν απαντήσεις με ειλικρίνεια στις παραπάνω ερωτήσεις, θα έχεις ήδη καταλάβει αν ο συγκεκριμένος ειδικός είναι κατάλληλος για σένα.

Τι θα κάνετε στην πρώτη συνεδρία και τι στις επόμενες;

Κατά τη διάρκεια της πρώτης συνεδρίας, ο ψυχοθεραπευτής/ ψυχολόγος μπορεί να σε ρωτήσει:

  • Τι σε φέρνει εκεί;
  • Υπάρχουν συμπτώματα που αντιμετωπίζεις;
  • Τι αισθάνεσαι πως δεν πηγαίνει καλά στη ζωή σου;
  • Ερωτήσεις για το παρελθόν, την παιδική ηλικία, τη μόρφωση, τις σχέσεις, την καριέρα σου, ώστε να γνωριστείτε καλύτερα.

Στις επόμενες όμως μπορείτε να εμβαθύνετε σε κάποιο πρόβλημα, ή τραύμα ή ακόμα και σύμπτωμα, που ανέφερες στην πρώτη συνεδρία.

Κι αν νιώσεις άγχος;

Δεν είναι κακό να αισθάνεσαι άγχος. Για την ακρίβεια, είναι απόλυτα φυσιολογικό, αφού θα συναντήσεις για πρώτη φορά έναν άγνωστο άνθρωπο, ο οποίος θα σου κάνει πολύ προσωπικές ερωτήσεις και πιθανότατα θα αφορά θέματα που υπό άλλες συνθήκες μπορεί να μην «άγγιζες» καν. Όμως να θυμάσαι ότι δεν είναι εκεί για να σε κρίνει ή να σε κοροϊδέψει, αλλά να σε βοηθήσει. Κι αν το κάνει, έχεις κάθε δικαίωμα να διακόψετε τη συνεργασία σας.

Προετοίμασε τις δικές σου ερωτήσεις

Σίγουρα θα έχεις απορίες και θα θέλεις να γνωρίσεις καλύτερα τον ειδικό. Επομένως, σημείωσε σε ένα τετράδιο όλα όσα θα ήθελες να μάθεις, όπως πληροφορίες για τις σπουδές του, τις μεθόδους που ακολουθεί στις συνεδρίες του και οτιδήποτε άλλο θα σε κάνει να νιώσεις άνετα μαζί του/της.

Τέλος, να έχεις στο μυαλό σου ότι η ψυχοθεραπεία είναι ένα «ταξίδι» που απαιτεί πολλές συνεδρίες, οπότε μην περιμένεις «γρήγορες λύσεις» από τις πρώτες συνεδρίες. Μην ξεχνάς όμως ότι η βοήθεια που θα σου παρέχει μπορεί να είναι πολύτιμη και με τον καιρό θα σε φέρει πιο κοντά στο να γνωρίσεις βαθύτερα τον εαυτό σου.

ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Η Zoë Kravitz έκανε το απόλυτο outfit φορώντας τη φούστα‑item της σεζόν

Style 02.04.2025
Minimal chic με την υπογραφή της ηθοποιού Zoë Kravitz

Τυρόπιτα στη τοστιέρα

Food 02.04.2025
Με μόνο 3 υλικά

Τα δυο φρούτα που περιέχουν φισετίνη, την αντιγηραντική ουσία που κάνει θαύματα

Food 02.04.2025
Ανακαλύψτε τα δύο φρούτα που περιέχουν φισετίνη, την αντιγηραντική ουσία που βοηθά στη διατήρηση της νεότητας και της υγείας

Η Βάσω Λασκαράκη φόρεσε τον πιο hot συνδυασμό για την άνοιξη

Style Χτες
Η ηθοποιός έκανε την εμφάνισή της με ένα σύνολο που αποπνέει φρεσκάδα και θηλυκότητα

Η ελεύθερη πόλη της Ευρώπης που αρνείται να ... συμβιβαστεί ‑ Δεν έχει καθόλου αμάξια και πολυεθνικές

Ταξίδια Χτες
Μια κοινότητα ελευθερίας στην καρδιά της Κοπεγχάγης που πάει κόντρα στο ρεύμα

Τα «ύπουλα» συμπτώματα που δείχνουν ότι έχεις φραγμένες αρτηρίες

Body+Mind Χτες
Όταν η καρδιά σου προσπαθεί να σου μιλήσει – καιρός να την ακούσεις!

Olsen Dip: Τα μαλλιά των 00s που επιστρέφουν και θα λατρέψει κάθε boho girl

Style Χτες
Η μεγάλη επιστροφή ενός χτενίσματος από τα αρχεία της μόδας που ενώνει την ελευθερία του boho στιλ με μια ατίθαση κομψότητα

Gaslighting στη δουλειά: Κι όμως συμβαίνει συχνά

Σχέσεις Προχτές
Πώς να το αντιμετωπίσεις

Τι κάνουν οι άνδρες λιγότερο από τις γυναίκες και η επιστήμη συμφωνεί;

Body+Mind Προχτές
Τι αποκαλύπτει πανεπιστημιακή έρευνα