E-Daily Τα Νέα της ημέρας και ότι σου κάνει κλικ!
LOL Feed OMG Feed Retro Feed A-List Feed LGBTQI+ Feed
E-Daily

Τι είναι το μενου της ντοπαμίνης που γίνεται viral

Το... μενού ντοπαμίνης έχει γίνει TikTok viral και όχι άδικα

Γράφει η ΔΕΣΠΟΙΝΑ ΠΟΛΥΧΡΟΝΙΔΟΥ Δημοσίευση 6/9/2024 | 10:55

Τι είναι το μενου της ντοπαμίνης που γίνεται viral
PEXELS

Η ιδέα προήλθε από ένα βίντεο στο YouTube που έφτιαξε η Jessica McCabe - Ακριβώς όπως ένα μενού εστιατορίου, το "μενού ντοπαμίνης", γνωστό και ως "dopamenu", χωρίζεται σε ενότητες

Το "μενού της ντοπαμίνης" είναι ένας όρος που έγινε viral πρόσφατα στα κοινωνικά δίκτυα, κυρίως στο TikTok και στο Instagram, και αναφέρεται στα ευχάριστα πράγματα που μπορείς να κάνεις για να ανεβάσεις τα επίπεδα ντοπαμίνης σου.

Η ιδέα προήλθε από ένα βίντεο στο YouTube που έφτιαξε η Jessica McCabe, δημιουργός του καναλιού YouTube "How To ADHD" και συγγραφέας του βιβλίου How To ADHD: An Insider's Guide to Working With Your Brain (Not Against It), η οποία μοιράστηκε την ιδέα ως έναν τρόπο να βοηθήσει τα άτομα με ΔΕΠΥ να έχουν τη διέγερση που χρειάζεται ο εγκέφαλός τους για να αποκτήσει περισσότερη ντοπαμίνη.

Το... μενού της ντοπαμίνης περιέχει γρήγορους και εύκολα προσβάσιμους τρόπους παραγωγής ντοπαμίνης. Αυτό μπορεί να αφορά οτιδήποτε, από μια συνομιλία με έναν φίλο, το να καθαρίσεις την κουζίνα, να πιεις έναν καφέ ή απλά να κάνεις ένα διάλειμμα 10 λεπτών.

Αν όμως δούμε πιο ουσιαστικά κάτι τέτοιο, θα ήταν καλό να εξετάσουμε μια προσέγγιση της διατροφής με στόχο την εξισορρόπηση των επιπέδων ντοπαμίνης στον εγκέφαλο.

Η ντοπαμίνη είναι ένας νευροδιαβιβαστής που συνδέεται με την ευχαρίστηση, την ανταμοιβή και τα κίνητρα.

Το συγκεκριμένο μενού προωθεί τροφές που υποτίθεται ότι αυξάνουν τα επίπεδα ντοπαμίνης με φυσικό τρόπο, όπως:

  • Τροφές πλούσιες σε τυροσίνη, ένα αμινοξύ που αποτελεί πρόδρομο της ντοπαμίνης, όπως οι μπανάνες, τα αβοκάντο, τα αμύγδαλα και το κοτόπουλο.
  • Τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά, όπως τα μούρα και οι πράσινες φυλλώδεις σαλάτες, που προστατεύουν τον εγκέφαλο από το οξειδωτικό στρες.
  • Τροφές που περιέχουν ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, όπως το σολομό και οι σπόροι chia, τα οποία υποστηρίζουν τη λειτουργία του εγκεφάλου και την παραγωγή νευροδιαβιβαστών.
  • Η ιδέα πίσω από το "μενού της ντοπαμίνης" είναι να τρώμε τροφές που ενισχύουν την καλή διάθεση και τα επίπεδα ενέργειας, αποφεύγοντας ταυτόχρονα τροφές που προκαλούν απότομες αυξήσεις και πτώσεις στα επίπεδα σακχάρου και ντοπαμίνης, όπως τα επεξεργασμένα σάκχαρα και οι τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά.
ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Τα «ugly shoes» του 2025 είναι αυτά και ήδη τα φοράνε όλες οι fashionistas

Style 07.01.2025
Αυτά τα unisex παπούτσια προσφέρουν άνεση και λειτουργικότητα, ενώ προσαρμόζονται σε διάφορα στυλ, από casual έως πιο κομψά

Πώς να αποτοξινώσετε το σώμα σας μετά τις γιορτές

Body+Mind 07.01.2025
Δεν θέλει κόπο θέλει τρόπο

5+1 συμβουλές για να κάνεις restart τη ζωή σου το 2025

Body+Mind 07.01.2025
Για να γίνει το 2025 η χρονιά σου!

Αυτά τα συστατικά πρέπει να τα έχει οπωσδήποτε η ενυδατική σου

Body+Mind 07.01.2025
Αυτά τα συστατικά συνδυάζονται για να προσφέρουν την καλύτερη δυνατή ενυδάτωση και προστασία στο δέρμα.

Πώς οι φίλοι μπορούν να σε κάνουν να... ζήσεις περισσότερο

Σχέσεις 07.01.2025
Υπάρχουν διάφοροι λόγοι γι’ αυτό, που υποστηρίζονται από επιστημονικές έρευνες

Τι είναι το «τραύμα της μητέρας» και ποια τα σημάδια που δείχνουν ότι υποφέρετε από αυτό

Σχέσεις Χτες
Δύσκολο να αντιμετωπιστεί, αλλά όχι ανέφικτο

Manifesting: Όλα όσα πρέπει να ξέρεις για να το εφαρμόσεις στη ζωή σου

Body+Mind Χτες
Mε απλές μεθόδους μπορείς να δεις αποτελέσματα!

Τι κάνει το Ozempic στο δέρμα των ανθρώπων;

Body+Mind Χτες
Αυτό συμβαίνει επειδή το δέρμα δεν έχει αρκετό χρόνο να προσαρμοστεί στην απώλεια λίπους

Δέκα φράσεις που ενισχύουν την αυτοπεποίθηση στο παιδί

Family Χτες
Η αυτοπεποίθηση δεν είναι κάτι που απασχολεί μόνο τα παιδιά αλλά και τους ενήλικες