E-Daily Τα Νέα της ημέρας και ότι σου κάνει κλικ!
LOL Feed OMG Feed Retro Feed A-List Feed LGBTQI+ Feed
E-Daily

Πόσο νερό πρέπει να πίνουμε πριν και μετά από την γυμναστική

Και πόσο κατά τη διάρκεια

Από το NEWSROOM Δημοσίευση 2/11/2024 | 00:23

Πόσο νερό πρέπει να πίνουμε πριν και μετά από την γυμναστική
Photo by FitNish Media on Unsplash

Κατά τη διάρκεια, πριν και μετά τη γυμναστική θα πρέπει πάντα να θυμόμαστε κάτι συγκεκριμένο: ο οργανισμός μας θα πρέπει να μένει πάντα ενυδατωμένος.

Ποια όμως είναι η σωστή ποσότητα πριν και μετά τη γυμναστική; 

Όπως αναφέρουν μελέτες, η αφυδάτωση μειώνει την αντοχή αλλά και τη δύναμη κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Ένας γενικός κανόνας είναι ότι θα πρέπει να πίνουμε 250ml πριν τη γυμναστική, ώστε να λειτουργήσει καλύτερα και πιο αποδοτικά το μυϊκό σύστημα. Μετά την άσκηση, θα πρέπει να καταναλώσετε τουλάχιστον μισό λίτρο νερό, ώστε να αναπληρωθούν τα υγρά που χάθηκαν στην προπόνηση με τον ιδρώτα.

Σημαντική είναι βέβαια και η ενυδάτωση του οργανισμού κατά την διάρκεια της γυμναστικής. Καλό θα ήταν να καταναλώνετε μισό λίτρο νερό, για προπόνηση μιας ώρας. Εάν το πρόγραμμά σας διαρκεί περισσότερό από μια ώρα, τότε μετά την προπόνηση το νερό δεν αρκεί. Θα πρέπει να αναπληρώσετε τους χαμένους ηλεκτρολύτες σας είτε με κάποιο αθλητικό ποτό είτε με φρούτα.

ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Το μοναδικό υπόγειο πάρκο της Ελλάδας 200 μέτρα κάτω από τη γη

Ταξίδια 21.11.2024
Η μοναδική θεματική εμπειρία στο μεταλλευτικό πάρκο Φωκίδας που αποκαλύπτει τα μυστικά του υπόγειου κόσμου

Από τι σε προστατεύει το σπιτικό φαγητό;

Food 21.11.2024
Δεν είναι μόνο πιο νόστιμο

Fridgescaping: Aυτό είναι το πιο όμορφο ψυγείο στον πλανήτη και για αυτό φταίει η Lynzi

Σπίτι 21.11.2024
Κάθε τρόφιμο έχει τη δική του θέση, τα χρώματα είναι συνδυασμένα με μαεστρία

500.000 Έλληνες πάσχουν από ΧΑΠ: Οι περισσότεροι δεν το ξέρουν καν.

Body+Mind 21.11.2024
Η ΧΑΠ είναι μια από τις σοβαρότερες, αλλά και πιο παρεξηγημένες, αναπνευστικές ασθένειες

Τα 3 ποτά που καθαρίζουν τα νεφρά

Body+Mind 21.11.2024
Φρόντισε την υγεία σου με φυσικές επιλογές

Πώς θα καταλάβεις αν φοράς λάθος size σουτιέν

Style Χτες
Φορώντας το σωστό μέγεθος σουτιέν δεν είναι απλά θέμα άνεσης αλλά και υγείας

Ποιο ήταν το μυστικό superfood των αρχαίων για υγεία και μακροζωία

Food Χτες
Το αρχαίο «φάρμακο» που ενέπνευσε την Ελληνική και Κινεζική ιατρική για χιλιετίες

Τελικά φέτος ποιος είναι ο πιο οικονομικός τρόπος για να ζεσταθούμε;

Σπίτι Χτες
Η θέρμανση εξακολουθεί να είναι ένα από τα βασικά έξοδα για τα ελληνικά νοικοκυριά

5 μπιστρό στο κέντρο της Αθήνας για να πας μετά τα ψώνια σου

Eat + Drink Χτες
Θα σε ταξιδέψουν νοητά στο Παρίσι!

Αυτά είναι τα ακριβότερα μπαχαρικά του κόσμου

Food Προχτές
Οι «θησαυροί» της κουζίνας - Πανάκριβα μπαχαρικά του κόσμου