E-Daily Τα Νέα της ημέρας και ότι σου κάνει κλικ!
LOL Feed OMG Feed Retro Feed A-List Feed LGBTQI+ Feed
E-Daily

Πόσο νερό πρέπει να πίνουμε πριν και μετά από την γυμναστική

Και πόσο κατά τη διάρκεια

Από το NEWSROOM Δημοσίευση 2/11/2024 | 00:23

Πόσο νερό πρέπει να πίνουμε πριν και μετά από την γυμναστική
Photo by FitNish Media on Unsplash

Κατά τη διάρκεια, πριν και μετά τη γυμναστική θα πρέπει πάντα να θυμόμαστε κάτι συγκεκριμένο: ο οργανισμός μας θα πρέπει να μένει πάντα ενυδατωμένος.

Ποια όμως είναι η σωστή ποσότητα πριν και μετά τη γυμναστική; 

Όπως αναφέρουν μελέτες, η αφυδάτωση μειώνει την αντοχή αλλά και τη δύναμη κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Ένας γενικός κανόνας είναι ότι θα πρέπει να πίνουμε 250ml πριν τη γυμναστική, ώστε να λειτουργήσει καλύτερα και πιο αποδοτικά το μυϊκό σύστημα. Μετά την άσκηση, θα πρέπει να καταναλώσετε τουλάχιστον μισό λίτρο νερό, ώστε να αναπληρωθούν τα υγρά που χάθηκαν στην προπόνηση με τον ιδρώτα.

Σημαντική είναι βέβαια και η ενυδάτωση του οργανισμού κατά την διάρκεια της γυμναστικής. Καλό θα ήταν να καταναλώνετε μισό λίτρο νερό, για προπόνηση μιας ώρας. Εάν το πρόγραμμά σας διαρκεί περισσότερό από μια ώρα, τότε μετά την προπόνηση το νερό δεν αρκεί. Θα πρέπει να αναπληρώσετε τους χαμένους ηλεκτρολύτες σας είτε με κάποιο αθλητικό ποτό είτε με φρούτα.

ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Ποιες τροφές δεν πρέπει να τρώει η γάτα σου

Pets 02.11.2024
Οι τροφές που είναι επικίνδυνες για την υγεία ων γατιών

Τα φαγητά που μπορούν να σου φέρουν ... πονοκέφαλο

Food 02.11.2024
Τροφές που μπορεί να προκαλέσουν πονοκέφαλο: Τι πρέπει να γνωρίζετε

Τι είναι το χρέος ανοσίας και πώς αρρωσταίνει περισσότερο τα παιδιά;

Body+Mind 02.11.2024
Τι πραγματικά συνέβη τα προηγούμενα χρόνια που προστατευόμασταν από τους ιούς

Σε αυτό το παλιό ταβερνάκι θα φας στην όμορφη αυλή και θα νοσταλγήσεις το παρελθόν

Food 02.11.2024
Αυθεντικό και νόστιμο φαγητό, σαν τον «παλιό, καλό καιρό»

Το πιο απρόσμενο αξεσουάρ που επέστρεψε δυναμικά από τα 90s

Style 02.11.2024
Μια τάση που λατρέψαμε επιστρέφει!

Πώς θα απαλλαγείς από τη δυσάρεστη μυρωδιά στα δερμάτινα

Living Χτες
Πώς να εξαφανίσεις τις οσμές από τα δερμάτινα προϊόντα σου

Το ασυνήθιστο πορτογαλικό χωριό που όλοι θέλουν να επισκεφτούν

Ταξίδια Χτες
Το πορτογαλικό χωριό που συνδυάζει ιστορία, πολιτισμό και φυσική ομορφιά

Πώς να διαλέξεις άρωμα για το χειμώνα

Body+Mind Χτες
Προτάσεις για αρώματα που θα απογειώσουν το χειμωνιάτικο λουκ σου