E-Daily Τα Νέα της ημέρας και ότι σου κάνει κλικ!
LOL Feed OMG Feed Retro Feed A-List Feed LGBTQI+ Feed
E-Daily

4 συμβουλές για να μην έχεις αϋπνίες

Ένα πολύ συχνό πρόβλημα

Από το NEWSROOM Δημοσίευση 6/11/2024 | 00:17

4 συμβουλές για να μην έχεις αϋπνίες
Photo by Solving Healthcare on Unsplash

Πρόκειται για ένα από τα πιο συχνά προβλήματα που αντιμετωπίζουν οι ενήλικες. Και δεν είναι άλλο από τις αϋπνίες. Και είναι ένα πρόβλημα που έχει επίπτωση συνολικά στη ζωή σου.

Πολλές φορές παρουσιάζονται προβλήματα στην ισορροπία του οργανισμού μας, όπως εκνευρισμός και κόπωση. Υπάρχουν δεκάδες παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν τον ύπνο μας, ωστόσο υπάρχουν και αρκετές λύσεις για να καταπολεμήσεις την αϋπνία.

Παρακάτω μπορείτε να δείτε τέσσερις συμβουλές για να την αντιμετωπίσετε...

Ένα ποτήρι γάλα

Αρκετές έρευνες έχουν δείξει ότι ένα ζεστό ποτήρι γάλα πριν από τον ύπνο μπορεί να μας χαλαρώσει και να μας ηρεμήσει ώστε να κοινηθούμε πιο εύκολα.

Ένα χαλαρωτικό ντους

Ένα ζεστό και χαλαρωτικό μπάνιο είναι επίσης καλό ώστε να κ’άνετε έναν πιο ποιοτικό ύπνο. Τα αιθέρια έλαια στο μπάνιο, θα βοηθήσουν ακόμα πιο πολύ.

Ελαφριά γεύματα

Το φαγητό παίζει μεγάλο ρόλο στην ποιότητα του ύπνου μας . Πριν κοιμηθείτε, προτιμήστε να φάτε ελαφριά, όπως μια σαλάτα ή ένα γιαούρτι. Καλύτερα μάλιστα να αποφύγετε τα καυτερά και τα γλυκά.

Βιβλίο (όχι ηλεκτρονικές συσκευές)

Μια τουλάχιστον ώρα πριν ξαπλώσετε για ύπνο, κλείστε τις ηλεκτρονικές σας συσκευές και προτιμήστε να διαβάσετε ένα βιβλίο. Είναι πολύ καλύτερη λύση αν θέλετε να μειώσετε την υπερένταση που θα σας φέρει αϋπνία.

ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Πώς θα χάσεις εύκολα 2 κιλά σε μία εβδομάδα, χωρίς στερήσεις και ακρότητες

Body+Mind 06.11.2024
Με αυτές τις οδηγίες, μπορείς να επιτύχεις την απώλεια βάρους που επιθυμείς!

Οι τροφές που θα σε «σώσουν» από τη δυσκοιλιότητα

Food 06.11.2024
Τρόφιμα που βοηθούν στη δυσκοιλιότητα

Τα τζιν του φθινοπώρου και πώς να τα συνδυάσεις

Style 06.11.2024
Το πιο σημαντικό στοιχείο είναι να επιλέγετε κομμάτια που αναδεικνύουν το προσωπικό σας στυλ

4 συμβουλές για να μην έχεις αϋπνίες

Body+Mind 06.11.2024
Ένα πολύ συχνό πρόβλημα

Κάνε μόνη σου, express μανικιούρ στο σπίτι

Body+Mind Χτες
Αυτά τα βήματα είναι ασφαλή και εύκολα για οικιακή χρήση

Το μπαχαρικό που βοηθάει στην απώλεια κιλών και λίπους

Body+Mind Χτες
Πως να το προσθέσεις στη διατροφή σου

Το κέικ των εκλογών που λατρεύουν οι Αμερικανοί

Food Χτες
Το περίφημο παραδοσιακό election cake

Αρωματικά κεριά: Πώς να διαλέξεις ποιο σου ταιριάζει

Body+Mind Προχτές
Πάμε να ανακαλύψουμε μαζί ποιες μυρωδιές ταιριάζουν καλύτερα σε κάθε τύπο προσωπικότητας!

Τρόφες που δεν πρέπει να καταναλώνουμε μαζί

Body+Mind Προχτές
Και όμως συνηθίζουμε να τα απολαμβάνουμε μαζί

Πως να αντιμετωπίσεις μια κρίση πανικού

Body+Mind 03.11.2024
Το άρωμα που θα σε ηρεμήσει