E-Daily Τα Νέα της ημέρας και ότι σου κάνει κλικ!
LOL Feed OMG Feed Retro Feed A-List Feed LGBTQI+ Feed
E-Daily

4 συμβουλές για να μην έχεις αϋπνίες

Ένα πολύ συχνό πρόβλημα

Από το NEWSROOM Δημοσίευση 6/11/2024 | 00:17

4 συμβουλές για να μην έχεις αϋπνίες
Photo by Solving Healthcare on Unsplash

Πρόκειται για ένα από τα πιο συχνά προβλήματα που αντιμετωπίζουν οι ενήλικες. Και δεν είναι άλλο από τις αϋπνίες. Και είναι ένα πρόβλημα που έχει επίπτωση συνολικά στη ζωή σου.

Πολλές φορές παρουσιάζονται προβλήματα στην ισορροπία του οργανισμού μας, όπως εκνευρισμός και κόπωση. Υπάρχουν δεκάδες παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν τον ύπνο μας, ωστόσο υπάρχουν και αρκετές λύσεις για να καταπολεμήσεις την αϋπνία.

Παρακάτω μπορείτε να δείτε τέσσερις συμβουλές για να την αντιμετωπίσετε...

Ένα ποτήρι γάλα

Αρκετές έρευνες έχουν δείξει ότι ένα ζεστό ποτήρι γάλα πριν από τον ύπνο μπορεί να μας χαλαρώσει και να μας ηρεμήσει ώστε να κοινηθούμε πιο εύκολα.

Ένα χαλαρωτικό ντους

Ένα ζεστό και χαλαρωτικό μπάνιο είναι επίσης καλό ώστε να κ’άνετε έναν πιο ποιοτικό ύπνο. Τα αιθέρια έλαια στο μπάνιο, θα βοηθήσουν ακόμα πιο πολύ.

Ελαφριά γεύματα

Το φαγητό παίζει μεγάλο ρόλο στην ποιότητα του ύπνου μας . Πριν κοιμηθείτε, προτιμήστε να φάτε ελαφριά, όπως μια σαλάτα ή ένα γιαούρτι. Καλύτερα μάλιστα να αποφύγετε τα καυτερά και τα γλυκά.

Βιβλίο (όχι ηλεκτρονικές συσκευές)

Μια τουλάχιστον ώρα πριν ξαπλώσετε για ύπνο, κλείστε τις ηλεκτρονικές σας συσκευές και προτιμήστε να διαβάσετε ένα βιβλίο. Είναι πολύ καλύτερη λύση αν θέλετε να μειώσετε την υπερένταση που θα σας φέρει αϋπνία.

ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Το μοναδικό υπόγειο πάρκο της Ελλάδας 200 μέτρα κάτω από τη γη

Ταξίδια 21.11.2024
Η μοναδική θεματική εμπειρία στο μεταλλευτικό πάρκο Φωκίδας που αποκαλύπτει τα μυστικά του υπόγειου κόσμου

Από τι σε προστατεύει το σπιτικό φαγητό;

Food 21.11.2024
Δεν είναι μόνο πιο νόστιμο

Fridgescaping: Aυτό είναι το πιο όμορφο ψυγείο στον πλανήτη και για αυτό φταίει η Lynzi

Σπίτι 21.11.2024
Κάθε τρόφιμο έχει τη δική του θέση, τα χρώματα είναι συνδυασμένα με μαεστρία

500.000 Έλληνες πάσχουν από ΧΑΠ: Οι περισσότεροι δεν το ξέρουν καν.

Body+Mind 21.11.2024
Η ΧΑΠ είναι μια από τις σοβαρότερες, αλλά και πιο παρεξηγημένες, αναπνευστικές ασθένειες

Τα 3 ποτά που καθαρίζουν τα νεφρά

Body+Mind 21.11.2024
Φρόντισε την υγεία σου με φυσικές επιλογές

Πώς θα καταλάβεις αν φοράς λάθος size σουτιέν

Style Χτες
Φορώντας το σωστό μέγεθος σουτιέν δεν είναι απλά θέμα άνεσης αλλά και υγείας

Ποιο ήταν το μυστικό superfood των αρχαίων για υγεία και μακροζωία

Food Χτες
Το αρχαίο «φάρμακο» που ενέπνευσε την Ελληνική και Κινεζική ιατρική για χιλιετίες

Τελικά φέτος ποιος είναι ο πιο οικονομικός τρόπος για να ζεσταθούμε;

Σπίτι Χτες
Η θέρμανση εξακολουθεί να είναι ένα από τα βασικά έξοδα για τα ελληνικά νοικοκυριά

5 μπιστρό στο κέντρο της Αθήνας για να πας μετά τα ψώνια σου

Eat + Drink Χτες
Θα σε ταξιδέψουν νοητά στο Παρίσι!

Αυτά είναι τα ακριβότερα μπαχαρικά του κόσμου

Food Προχτές
Οι «θησαυροί» της κουζίνας - Πανάκριβα μπαχαρικά του κόσμου