E-Daily Τα Νέα της ημέρας και ότι σου κάνει κλικ!
LOL Feed OMG Feed Retro Feed A-List Feed LGBTQI+ Feed
E-Daily

4 συμβουλές για να μην έχεις αϋπνίες

Ένα πολύ συχνό πρόβλημα

Από το NEWSROOM Δημοσίευση 6/11/2024 | 00:17

4 συμβουλές για να μην έχεις αϋπνίες
Photo by Solving Healthcare on Unsplash

Πρόκειται για ένα από τα πιο συχνά προβλήματα που αντιμετωπίζουν οι ενήλικες. Και δεν είναι άλλο από τις αϋπνίες. Και είναι ένα πρόβλημα που έχει επίπτωση συνολικά στη ζωή σου.

Πολλές φορές παρουσιάζονται προβλήματα στην ισορροπία του οργανισμού μας, όπως εκνευρισμός και κόπωση. Υπάρχουν δεκάδες παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν τον ύπνο μας, ωστόσο υπάρχουν και αρκετές λύσεις για να καταπολεμήσεις την αϋπνία.

Παρακάτω μπορείτε να δείτε τέσσερις συμβουλές για να την αντιμετωπίσετε...

Ένα ποτήρι γάλα

Αρκετές έρευνες έχουν δείξει ότι ένα ζεστό ποτήρι γάλα πριν από τον ύπνο μπορεί να μας χαλαρώσει και να μας ηρεμήσει ώστε να κοινηθούμε πιο εύκολα.

Ένα χαλαρωτικό ντους

Ένα ζεστό και χαλαρωτικό μπάνιο είναι επίσης καλό ώστε να κ’άνετε έναν πιο ποιοτικό ύπνο. Τα αιθέρια έλαια στο μπάνιο, θα βοηθήσουν ακόμα πιο πολύ.

Ελαφριά γεύματα

Το φαγητό παίζει μεγάλο ρόλο στην ποιότητα του ύπνου μας . Πριν κοιμηθείτε, προτιμήστε να φάτε ελαφριά, όπως μια σαλάτα ή ένα γιαούρτι. Καλύτερα μάλιστα να αποφύγετε τα καυτερά και τα γλυκά.

Βιβλίο (όχι ηλεκτρονικές συσκευές)

Μια τουλάχιστον ώρα πριν ξαπλώσετε για ύπνο, κλείστε τις ηλεκτρονικές σας συσκευές και προτιμήστε να διαβάσετε ένα βιβλίο. Είναι πολύ καλύτερη λύση αν θέλετε να μειώσετε την υπερένταση που θα σας φέρει αϋπνία.

ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Χορταστικές και ισορροπημένες γιορτές: Πώς να φας ό,τι θες αλλά σωστά

Food 24.12.2024
Ιδέες για το πώς να κάνεις τα Χριστούγεννα πιο απολαυστικά και ισορροπημένα

Πώς να γλιτώσεις το hangover: Οι χρυσοί κανόνες που θα σε σώσουν

Body+Mind 24.12.2024
Αυτές τις μέρες, επιβάλλεται να γλεντήσεις

5 ταινίες με συγκλονιστικά χριστουγεννιάτικα κοστούμια για να δεις απόψε

Σινεμά 24.12.2024
Βάλε την αγαπημένη σου, χαμήλωσε τα φώτα και ταξίδεψε σε μια εποχή που τα Χριστούγεννα είχαν κλασική λάμψη!

Η JLo επιστρέφει την απόλυτη τάση των 00s ‑ To comeback που δε θέλαμε με τίποτα!

Style 24.12.2024
Η Jennifer Lopez επαναφέρει την πιο «πικρή» τάση των ’00s, προκαλώντας νοσταλγία και… ανησυχία στις fashionistas!

Το μεγαλύτερο ταξίδι με τρένο στον κόσμο: Ένα επικό ταξίδι 18.755 χιλιομέτρων

Ταξίδια 24.12.2024
Από την ηλιόλουστη Πορτογαλία ως τη σύγχρονη Σιγκαπούρη, μια ανεπανάληπτη εμπειρία γεμάτη περιπέτεια και οικολογική συνείδηση

3 συνήθειες που μας κάνουν να γερνάμε πρόωρα

Body+Mind 24.12.2024
Αν μπορείτε να τις κόψετε άμεσα

Panettone: Τρεις ειδικοί μας εξηγούν γιατί κοστίζει τόσο και πώς φτιάχνεται


ΡΕΠΟΡΤΑΖ Focus On 24.12.2024
Ο Νίκος Χανδόλιας, ο Αλέξανδρος Ρίζος και ο Θωμάς Βουρνάζος μας λύνουν όλες τις απορίες στο νέο επεισόδιο της σειράς Focus On

Χριστουγεννιάτικα νύχια στο σπίτι: Ναι μπορείς!

Style Χτες
Σου έχουμε τα καλύτερα tips για να φτιάξεις τα νύχια σου μόνη σου στο σπίτι

Η αγαπημένη σου καθημερινή συνήθεια που προστατεύει το συκώτι και δεν το γνώριζες

Body+Mind Χτες
Πώς ο καφές και το τσάι μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο για χρόνιες ηπατικές παθήσεις

Σε ποιες τιμές κυμαίνονται οι βασιλόπιτες φέτος

Food Χτες
Αυξήσεις στις πρώτες ύλες και το κόστος ενέργειας, αλλά η παράδοση της βασιλόπιτας παραμένει ατόφια στις καρδιές των Ελλήνων

Dubatsa: Η μανία με τη σοκολάτα του Ντουμπάι που έγινε... Θεσσαλονικιώτικη

Food Χτες
Η σοκολάτα του Ντουμπάι και η παραδοσιακή μπουγάτσα συναντούν τη σύγχρονη γαστρονομία στη νέα viral δημιουργία της Θεσσαλονίκης