E-Daily Τα Νέα της ημέρας και ότι σου κάνει κλικ!
LOL Feed OMG Feed Retro Feed A-List Feed LGBTQI+ Feed
E-Daily

Η απλή τεχνική για να ξυπνάμε ευχάριστα κάθε πρωί

Κι όμως γίνεται!

Γράφει η MATINA KONTOY Δημοσίευση 11/11/2024 | 01:25

Η απλή τεχνική για να ξυπνάμε ευχάριστα κάθε πρωί
Φωτ. αρχείου / pexels

Αν είσαι λάτρης του ύπνου και θέλεις να βρίσκεσαι συνεχώς στο κρεβάτι, μη νιώθεις ενοχές. Όλοι λίγο πολύ ελκόμαστε από την άνεση και τη ζεστασιά που εκπέμπει το κρεβάτι μας. Όταν όμως πρέπει να ξυπνήσουμε το πρωί, σίγουρα κανείς δε θέλει ένα ξύπνημα γεμάτο κούραση και γκρίνια. Για αυτό υπάρχουν τεχνικές που μπορούν να μας βοηθήσουν να ξυπνάμε πολύ πιο ευχάριστα κάθε πρωί.

Το μυστικό είναι στις ρουτίνες!
Όλοι έχουμε συγκεκριμένες ρουτίνες το πρωί: το ξυπνητήρι, το πρωινό, ο καφές και η σκέψη: “ωχ βαριέμαι να σηκωθώ, για πότε ξημέρωσε, δε νιώθω ότι ξεκουράστηκα, θέλω να χουζουρέψω στο κρεβάτι, κλπ”.

Αντί να ξεκινάς την ημέρα σου με γκρίνια για το πόσο κούραση αισθάνεσαι ή για το πόσο βαριέσαι, δε θα ήταν καλύτερα να ξυπνάς με ενθουσιασμό και χαρά για τη μέρα που έχεις μπροστά σου; Μάθε λοιπόν ότι αυτές οι πρωινές ρουτίνες μπορούν να αλλάξουν και να αντικατασταθούν από πιο ευχάριστες. Πώς;

Το πρώτο βήμα είναι να προετοιμάζεις κάθε μέρα από το προηγούμενο βράδυ:

Αν θέλεις να κοιμηθείς ευκολότερα χωρίς να γυροφέρνεις στο μυαλό σου όλα αυτά που θα πρέπει να κάνεις το πρωί, πριν πέσεις για ύπνο γράψε μια αναλυτική λίστα όλων των πραγμάτων που θα θέλεις να κάνεις την επόμενη μέρα. Οι σκέψεις μπαίνουν σε τάξη, κοιμάσαι πιο ήρεμα και ξεκινάς τη μέρα σου πιο οργανωμένα. Για να δώσεις ακόμα περισσότερο χώρο στο πρωινό τελετουργικό σου, φρόντισε να έχεις διευθετήσει τις υπόλοιπες υποχρεώσεις από το προηγούμενο βράδυ. Ετοίμασε από την προηγούμενη μέρα τα γεύματά σου, διάλεξε τα ρούχα που θα φορέσεις, βάλε βενζίνη στο αυτοκίνητο σου και γενικά φρόντισε να μη διαταράξει τίποτα το χρόνο και την ηρεμία σου το πρωί.

Το δεύτερο βήμα είναι να βρεις την αγαπημένη σου συνήθεια που σου δίνει κίνητρο:

Δεν μπορούμε όλοι να είμαστε οι τύποι ανθρώπων που ξυπνούν και γυμνάζονται. Εάν η σκέψη της πρωινής γυμναστικής σου δίνει boost για να σηκωθείς, τα πράγματα είναι πολύ εύκολα. Αν όμως δεν είσαι το είδος του ατόμου που ενθουσιάζεται με την ιδέα της πρωινής άσκησης, μην πιέζεις τον εαυτό σου να γίνει το πρώτο πράγμα που κάνεις το πρωί. Ίσα - ίσα, η αρχαία πρακτική Ayurveda διδάσκει ότι τα πρωινά είναι για να γαλήνη και ηρεμία. Έτσι, μπορεί το δικό σου πρωινό τελετουργικό μπορεί να είναι τα 20′ διαλογισμός, να πιεις τον καφέ σου με ηρεμία στο μπαλκόνι για να σε φυσήξει αέρας ή ένα δροσερό μπάνιο. Για να σηκωθείς το πρωί με όρεξη από το κρεβάτι, δώσε στον εαυτό σου ένα λόγο για να το κάνει, κάθε μέρα!

Το τρίτο βήμα είναι να εφαρμόσεις μία άσκηση αυτογνωσίας:

  • Τι μπορεί να σε κάνει να νιώσεις χαρά για την ημέρα που βρίσκεσαι μπροστά σου;
  • Ποια μικρή ή μεγάλη δραστηριότητα μέσα στη μέρα σου θα σε κάνει να νιώσεις όμορφα;
  • Για ποια πράγματα νιώθεις ευγνωμοσύνη σήμερα;
  • Ποια είναι τα άτομα που αγαπάς και σε αγαπούν στη ζωή σου;

Μπορεί βέβαια να σκεφτείς ότι: “Γιατί να πρέπει να χρησιμοποιήσω μια ανόητη τεχνική” ή “δεν έχω χρόνο για τέτοια”, αλλά αν το δοκιμάσεις, θα καταλάβεις ότι ανακαλύπτοντας συνειδητά λόγους για να αισθανθείς χαρά και ευγνωμοσύνη, θα αλλάξει ο τρόπος που βλέπεις κάθε καινούργια μέρα. Εφαρμόζοντας αυτή την τεχνική για αρκετό καιρό ουσιαστικά προγραμματίζεις το μυαλό σου να εστιάζει στις καλές σκέψεις και όχι στην γκρίνια και τον αρνητισμό.

ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

5 συνήθειες που προσθέτουν βάρος και δεν το καταλαβαίνουμε

Body+Mind 13.11.2024
Ο εχθρός μας στη μάχη με τη ζυγαριά

Σε πονάει το στομάχι; Τι να τρως και τι να αποφεύγεις

Body+Mind 13.11.2024
Ποιες τροφές ερεθίζουν το στομάχι μας

5 μέρη στο Χαλάνδρι που σερβίρουν καλό φαγητό για όλα τα γούστα

Eat + Drink 13.11.2024
Από τις καλύτερες περιοχές να βγεις για φαγητό και όχι μόνο!

Το απόλυτο χρώμα της χρονιάς στα νύχια είναι μια απόχρωση για τολμηρές

Style 13.11.2024
Τα πράσινα νύχια είναι από τις μεγαλύτερες τάσεις για το 2024, φέρνοντας τη φύση και τη φρεσκάδα στο προσκήνιο

Γιατί τα μαλλιά σου είναι θαμπά αυτή την περίοδο

Body+Mind 13.11.2024
Μήπως το έχεις προσέξει;

Οι κορυφαίες τάσεις στα χριστουγεννιάτικα δέντρα για φέτος: Τι είναι στη μόδα;

Σπίτι 13.11.2024
Από κλασικά και ρουστίκ στυλ μέχρι μοντέρνες πινελιές, ας δούμε τι είναι στη μόδα αυτή τη χρονιά.

Ροζ ρύζι: Αυτή είναι η τροφή του μέλλοντος σύμφωνα με επιστήμονες

Food 13.11.2024
Υβριδικό ρύζι: Η βιοτεχνολογία φέρνει νέες λύσεις για το μέλλον της διατροφής

Τρεις τρόποι για να έχετε πιο λευκά δόντια

Body+Mind Χτες
Τα λευκά δόντια θέλουν ασχολία

Φθηνά και πανέμορφα σαλέ στην Ευρώπη για να υποδεχτείς το χειμώνα με χιόνια

Ταξίδια Χτες
Οι 7 καλύτεροι προορισμοί για οικονομικές διακοπές στο χιόνι στην Ευρώπη

Βάλε αυτές τις τροφές στη ζωή σου σήμερα, για λαμπερό δέρμα αύριο

Body+Mind Χτες
Προσπάθησε να εντάξεις αυτές τις τροφές στη διατροφή σου για ένα υγιές και λαμπερό δέρμα!

Πώς να διαλέξεις τη σωστή απόχρωση κόκκινου για τα νύχια σου που να ταιριάζει με το δέρμα σου

Body+Mind Χτες
Πρέπει να προσέξεις τις αποχρώσεις και τους τόνους